ေျခခ်င္းဝတ္နဲ႔ ပတ္လည္က ေနရာေတြဟာ လမ္းေလွ်ာက္စဥ္၊ မေတာ္တဆမႈျဖစ္စဥ္မွာ အလြယ္တကူ ဒဏ္ရာရႏိုင္တာေၾကာင့္ ဒါေတြကို သင့္ေလ်ာ္တဲ့ဖိနပ္စီးျခင္းက ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ေရးသားသူ Dr . Phyu Mon Latt
ေဆးပညာပိုင္းဆုိင္ရာတည္းျဖတ္သူ hellosayarwon

ေျခဖဝါးေတြဟာ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ အေရးႀကီးတဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သူတုိ႔ဟာ မတ္တပ္ရပ္ေနတဲ့အခါ ညီမွ်မႈကို ထိန္းသိမ္းေပးၿပီး လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေျပးျခင္း၊ အျခားပံုမွန္လႈပ္ရွားမႈေတြကိုလည္း ျပဳလုပ္ဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ သင့္ ေျခဖဝါးေတြကို သင့္ေလ်ာ္တဲ့ အရာတစ္ခုခုနဲ႔ ကာကြယ္ေပးထားသင့္ပါတယ္။ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ ဖိနပ္ေတြဟာ က်န္းမာတဲ့ ဘဝကို ရရွိဖုိ႔အတြက္ လိုအပ္ခ်က္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
လမ္းေလွ်ာက္ေနစဥ္၊ ထိုင္ေနစဥ္မွာ ေျခဖဝါးေတြဟာ မာေက်ာတဲ့ မ်က္ႏွာျပင္တစ္ခုကို အျမဲထိေနၿပီး ေျခဖဝါး ျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဖိနပ္စီးျခင္းဟာ ေျခဖဝါးကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ေခ်ာ္လဲႏိုင္ေျခကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ဒါ့ျပင္ ေျခခ်င္းဝတ္နဲ႔ ပတ္လည္က ေနရာေတြဟာ လမ္းေလွ်ာက္စဥ္၊ မေတာ္တဆမႈျဖစ္စဥ္မွာ အလြယ္တကူ ဒဏ္ရာရႏိုင္တာေၾကာင့္ ဒါေတြကို သင့္ေလ်ာ္တဲ့ဖိနပ္စီးျခင္းက ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဖိနပ္နဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာၾကားမွ ဆက္ႏြယ္မႈ
Biomechanics ေတြက အတြင္းအားနဲ႔ အျပင္အားရဲ႕ဆက္ႏြယ္မႈနဲ႔ ဒီအားေတြ ကိုယ္ခႏၶာအေပၚ သက္ေရာက္ပံုကို အဓိပၸါယ္ ဖြင့္ဆိုခဲ့ၾကပါတယ္။ ဒါဟာ ေျခဖဝါးရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈတိုင္းဟာ ကုိယ္ခႏၶာရဲ႕ အျခားအစိတ္အပိုင္းေတြအေပၚ သက္ေရာက္မႈရွိတယ္လုိ႔ ဆိုလိုပါတယ္။ တကယ္လို႔ ေျခဖဝါးေတြကို သင့္ေလ်ာ္တဲ့ဖိနပ္နဲ႔ မကာကြယ္ထားဘူးဆိုရင္ သူဟာ လႈပ္ရွားမႈေတြကို ကန္႔သတ္ႏိုင္ပါတယ္။
တခါတရံမွာ ေျခဖဝါးေတြဟာ box shoes မ်ား၊ က်ပ္ေသာ ဖိနပ္မ်ားကို အခ်ိန္အၾကာႀကီးစီးရတာေၾကာင့္ သက္ေတာင့္သက္သာ မရွိဘူးဆိုရင္ ဒါဟာ ေျခအခံုးနဲ႔ ေျခဖေနာင့္ေတြကို ဆိုးရြားတဲ့ ျပႆနာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါဟာ အျခားကိုယ္ခႏၶာ အစိတ္အပိုင္းေတြေပၚမွာလည္း သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ဒီလုိအခ်ိိန္မ်ိဳးမွာ လူေတြဟာ တင္ပါးဆံု၊ ေျခဖေနာင့္၊ ဒူး၊ ေျခခ်င္းဝတ္နဲ႔ ခါးေအာက္ပိုင္း နာက်င္မႈေတြ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
သင့္ေလ်ာ္တဲ့ ဖိနပ္ဝတ္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
ေကာင္းမြန္တဲ့ဖိနပ္တစ္ရံဟာ ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ ညီမွ်မႈကို ထိန္းသိမ္းေပးၿပီးေျခဖဝါးမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျဖန္႔က်က္သက္ေရာက္မႈကို ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။ ကြက္တိက်တဲ့ ဖိနပ္တစ္ခုဟာ ေျခေခ်ာင္းေတြကို ေကြးေစၿပီး ေနရာက်ေစပါတယ္။ ဒါ့ျပင္ သင့္ေလ်ာ္တ့ဖိနပ္ေတြဟာ ျပင္ပမွ ေရာဂါပိုး၊ ဖုန္မႈန္႔၊ ေရ၊ ၾကမ္းတမ္းတဲ့မ်က္ႏွာျပင္အစရွိတဲ့အရာေတြက ေျခေထာက္ကို တိုက္ခိုက္ျခင္းကေနလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
သူတုိ႔ဟာ ေျခေထာက္ကို ျပင္ပနဲ႔ အတြင္းပိုင္းဒဏ္ရာမ်ား၊ လဲက်ျခင္းမ်ားကေန ထိခိုက္မႈကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ေျပးျခင္း၊ တင္းနစ္ကစားျခင္း၊ ေဘာလံုးကစားျခင္း အစရွိတာေတြ ျပဳလုပ္တဲ့အခ်ိန္မွာ ၾကမ္းျပင္နဲ႔ ေျခေထာက္ၾကားက ပြတ္တိုက္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။
ေကာင္းမြန္တဲ့ဖိနပ္တစ္ခုရဲ႕ အေရးအႀကီးဆံုးအခ်က္ကေတာ့ ေျခဖဝါးရဲ႕ အလယ္ပိုင္း အခံုးေနရာဟာ ေပ်ာ့ဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္မွာ ေျခေထာက္ခံုးနိမ့္တာေၾကာင့္ ေျခဖဝါးျပားျခင္း ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ ဖိနပ္အတြင္းပိုင္းမွာ တစ္ခုခု လုပ္ထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖိနပ္တိုင္းကို ေသခ်ာေရြးခ်ယ္သင့္ၿပီး အေကာင္းဆံုးကာကြယ္မႈနဲ႔ သက္ေတာင့္သက္သာ ရွိမႈေတြကို ရရွိေစဖို႔အတြက္ ကြက္တိက်တဲ့ ဖိနပ္ေတြကို ေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူသင့္ပါတယ္။
သင့္ေလ်ာ္မႈမရွိတဲ့ ဖိနပ္ေတြကို ဝတ္ဆင္ျခင္းဟာ ဆိုးရြားတဲ့ေရာဂါအေျခအေနေတြ ျဖစ္တဲ့ athlete’s foot, ေျခဖေနာင့္ နာက်င္ျခင္း၊ ခါးနာျခင္း၊ bunions ျဖစ္ျခင္း အစရွိတာေတြရဲ႕ အေၾကာင္းရင္းျဖစ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္ေလ်ာ္တဲ့ဖိနပ္ကို ဝတ္ဆင္ၿပီး ေျခဖဝါးကို ကာကြယ္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။