၀ိုင္နီေသာက္သံုးျခင္းကေန ရရွိလာႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးအာနိသင္မ်ား
တေန႕တာ၏ပင္ပန္းဆင္းရဲခဲ့သမွ်ကို ၀ိုင္တစ္ခြက္ေသာက္သံုးလိုက္ျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေဖ်ေဖ်ာက္ႏိုင္မည့္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းမ်ားထဲမွ တစ္ခုအပါအ၀င္ျဖစ္ပါသည္။ ထို႕အျပင္ သင့္ေတာ္သည့္ပမာဏအတိုင္း ၀ိုင္နီကို မွန္မွန္ေသာက္သံုးေပးပါက က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္ေသာဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ရရွိႏိုင္ပါသည္။ ထုိ႕ေႀကာင့္ ၀ိုင္နီေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ရရွိလာႏိုင္သည့္ က်န္းမာေရးႏွင့္အလွအပဆိုင္ရာ အက်ိဳးေက်းဇူးအခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။
၁။ ကိုလက္စထေရာပမာဏကိုတိုးတက္ေစ၍ ႏွလံုးကိုကာကြယ္ေပးျခင္း
၀ိုင္နီတစ္ခြက္ကို ေန႕စဥ္မွန္မွန္ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ၀ုိင္နီတြင္ပါ၀င္သည့္ antioxidant မ်ားက ေသြးလႊတ္ေႀကာနံရံမ်ားကို ကာကြယ္ေပးသည့္အတြက္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ ကိုလက္စထေရာပမာဏကို အတိုးအေလွ်ာ႕လုပ္ေပးႏိုင္၍ ႏွလံုးေသြးေႀကာက်ဥ္းေရာဂါမ်ားျဖစ္ေပၚျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
၂။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္ျခင္းကိုေလ်ာ႕က်ေစျခင္း
ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္ျခင္းကို ေရွာင္ရွားရန္အတြက္ အရက္ပါ၀င္မႈမရွိသည့္ ၀ိုင္နီကိုေသာက္သံုးမိရန္ အေရးႀကီးပါတယ္။
၃။ ကင္ဆာျဖစ္ေပၚမႈကိုနည္းပါးေစျခင္း
ကင္ဆာျဖစ္ေပၚမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစသည့္ Antioxidant မ်ား ၀ိုင္နီတြင္ အမ်ားအျပားပါ၀င္သည့္အတြက္ ၀ိုင္နီကိုသင့္တင့္မွ်တစြာ ေသာက္သံုးေပးပါက ကင္ဆာဆဲလ္ႀကီးထြားမႈကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ ရင္သား၊ အူမႀကီး ႏွင့္ အျခားကင္ဆာေရာဂါမ်ားျဖစ္ပြားျခင္းအေပၚ အလြန္ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။
၄။ ဆီးခ်ိဳကိုထိန္းခ်ဳပ္ေပးျခင္း
၀ိုင္နီတြင္ပါ၀င္သည့္ သဘာ၀ဓာတ္မ်ားက ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားအတြက္ အထူးအေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ဂလူးကို႕စ္လည္ပတ္မႈကို ကူညီေပးသည့္ ပရိုတင္းဓာတ္ျဖစ္ေပၚလာေအာင္လည္း ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။
၅။ စိတ္ဓာတ္က်မႈကို တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္ျခင္း
အိပ္ေပ်ာ္မႈကိုျဖစ္ေပၚေစသည့္ Melatonin ႀကြယ္၀စြာပါ၀င္ေသာေႀကာင့္ သင့္ကိုႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစမွာျဖစ္သည့္အတြက္ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းျခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
၆။ အသားအေရက်န္းမာေရးကိုတိုးတက္ေစျခင္း
၀ိုင္နီရွိ Antioxidants မ်ားက အသားအေရအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္သျဖင့္ အရြယ္မတုိင္ခင္အိုမင္းရင့္ေရာ္လာျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
၇။ အသီးအႏွံမ်ား၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမွ ေပါင္းသတ္ေဆးမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးျခင္း
၀ိုင္နီတြင္ပါ၀င္သည့္ အက္စစ္ဓာတ္သည္ အသီးအႏွံမ်ား၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားႏွင့္ ေရာကပ္ပါလာသည့္ ပိုးသတ္ေဆး၊ ေပါင္းသတ္ေဆးမ်ားကို ထိေရာက္စြာ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။
No comments:
Post a Comment