Category - ပရေလာက

ငါ့အရုိးျပန္ေပး

အခန္းနံပတ္ 101 (ျဖစ္ရပ္မွန္)

လူစားတဲ့ေနရာ

” ကမ္းေၿခ အလြမ္းမေၿပ ေခါင္းေလာင္းပန္းတေစၦ “

ေခ်ာက္ေခ်ာက္ျခားျခား အေဝးေျပးလမ္းမထက္က ည

အင္းစိန္ တဲြဖက္ေထာင္မွ သရဲ

ငါ့အရုိးျပန္ေပး

ေဆးရံုေပၚက ပါးကြက္နဲ႔ သရဲ… (ကၽြန္မရဲ႕ ကိုုယ္ေတြ႕ျဖစ္ရပ္ေလးပါ…)

လိင္ဆက္ဆံေသာ တေစၧမ ( ျဖစ္ရပ္ဆန္းႀကယ္ )

ခ်င္း (ဂ်င္း) ၏က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ခ်င္း (ဂ်င္း) ၏က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ခ်င္း ၏က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား 

ဂ်င္းဟာ တရုတ္၊ ဂ်ပန္၊ အိႏၵိယ အပါအဝင္ အပူပိုင္းႏိုင္ငံေတြမွာ စတင္ပါတယ္။ သူ႔မွာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားျပားစြာ ပါဝင္တာေၾကာင့္ သူ႔ကုိ ေတာင္အေမရိက၊ အာဖရိကနဲ႔ အေရွ႕အလယ္ပိုင္းေနရာေတြနဲ႔ တစ္ကမာၻလံုးမွာ စိုက္ပ်ိဳးလာၾကပါတယ္။ 

ေအာက္ေဖၚျပပါ အခ်က္ေတြကေတာ့ ဂ်င္းရဲ႕ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ 

ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း 

HIV/ AIDS ေဆးေတြေၾကာင့္ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းကို ဂ်င္းေန႔စဥ္ ေသာက္သံုးျခင္းအားျဖင့္ သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။ သုေတသနေတြက AIDS ကုသမႈမယူခင္ တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ႀကိဳၿပီး ဂ်င္းအသံုးျပဳျခင္းဟာ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ 

ဂ်င္းကို ခြဲစိတ္အၿပီးမွာလည္း ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းကို ကာကြယ္ဖုိ႔ အသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ခြဲစိတ္မႈမျပဳခင္ တစ္နာရီႀကိဳၿပီး ဂ်င္း ၁-၅ ဂရမ္ေလာက္ အသံုးျပဳထားသူေတြဟာ ခြဲစိတ္မႈအၿပီး ၂၄ နာရီအတြင္း ပ်ိဳ႕အန္ႏႈန္းနည္းပါးပါတယ္။ 

ေအာ့အန္ေနတဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးေတြဟာလည္း ဂ်င္းအသံုးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ဂ်င္းကို ငံုေဆး၊ သၾကားလံုးအျဖစ္ အသံုးျပဳျခင္းဟာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြအတြက္ စိတ္ခ်ရပါတယ္။ 

ဒါေပမယ့္ ပိုိစိတ္ခ်ရာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ျဖည့္စြက္စာနဲ႔ ေဆးေတြ မေသာက္ခင္ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ပါတယ္။ 

ဒါ့ျပင္ ဂ်င္းမွာပါတဲ့ phenolic compounds ေတြဟာ အစာေျခလမ္းေၾကာင္း ျပႆနာေတြကို သက္သာေစၿပီး တံေတြးနဲ႔ သည္းေျခရည္ကို ပိုထြက္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ 

ရာသီလာစဥ္ နာက်င္ျခင္း 

ဂ်င္းဟာ ရာသီလာစဥ္ အေကာင္းဆံုးေဆးပဲျဖစ္ပါတယ္။ ရာသီစလာလာခ်င္း ပထမသံုးရက္မွာ ဂ်င္း ၁၅၀၀ မီလီဂရမ္ကို သံုးႀကိမ္ခြဲၿပီး ေသာက္ျခင္းဟာ ရာသီလာျခင္းေၾကာင့္ နာက်င္မႈကို သက္သာေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ 

အမ်ိဳးသမီး ၆၂%ကေတာ့ ရာသီလာစဥ္ ပထမသံုးရက္အတြင္း ginger extract (Zintoma and Goldaru) ကို တစ္ေန႔ေလးႀကိမ္ အသံုးျပဳျခင္းဟာ ရာသီလာစဥ္ နာက်င္မႈကို သိသိသာသာ သက္သာေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ 

ဂ်င္းဟာ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြျဖစ္တဲ့ ibuprofen နဲ႔ mefenamic acid လိုမ်ိဳး အစြမ္းထက္ပါတယ္။ နာက်င္မႈသက္သာေစတဲ့ အစြမ္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ဂ်င္းဟာ ႂကြက္သားနာက်င္မႈကို ၂၅% သက္သာေစပါတယ္။ 

ကားမူးျခင္း၊ ပင္လယ္မူးျခင္း 

ေလ့လာမႈေတြက ဂ်င္းဟာ ကားမူးျခင္း၊ ပင္လယ္မူးျခင္းေတြအတြက္ သက္သာတယ္လို႔ သက္ေသမျပႏိုင္ေပမယ့္ လူအေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ခရီးမသြားခင္ ဂ်င္းေသာက္ျခင္းဟာ သက္သာတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ 

ေလ့လာမႈတစ္ခုက ဂ်င္းဟာ ကားမူးျခင္းေၾကာင့္ ဗိုက္မေကာင္းျခင္းကို သက္သာေစတဲ့ ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ dimenhydrinate ထက္ ပိုေကာင္းတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ 

ဆိုးက်ိဳးရွိသလား 

ဂ်င္းကို စားျခင္း၊ ေသာက္ျခင္းဟာ လူအေတာ္မ်ားမ်ားအတြက္ စိတ္ခ်ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခ်ိဳ႕အေျခအေနေတြမွာေတာ့ ဂ်င္းဟာ ရင္ပူျခင္း၊ ဝမ္းေလွ်ာျခင္း၊ ဗိုက္မေကာင္းျခင္း အစရွိတဲ့ ေပ်ာ့တဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ 

အခ်ိဳ႕အမ်ိဳးသမီးေတြက ရာသီ အမ်ားႀကီးလာျခင္းကို ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ ဂ်င္းကို လိမ္းေဆးအျဖစ္ ခဏတာမွန္ကန္စြာ အသံုးျပဳျခင္းဟာလည္း စိတ္ခ်ရတယ္လို႔ ယူဆရပါတယ္။ 

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြ၊ ႏို႔တိုက္မိခင္ေတြမွာေတာ့ ေကာင္းက်ိဳး၊ ဆိုးက်ိဳး ခ်ိန္ဆႏိုင္ဖို႔ ဆရာဝန္ကို တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။ ဂ်င္းဟာ ေသြးေရာဂါရွိသူေတြမွာ ေသြးထြက္ႏႈန္းျမင့္ေစၿပီး ႏွလံုးေရာဂါကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ 

သင့္မွာ ဆီးခ်ိဳရွိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သူဟာ အင္ဆူလင္နဲ႔ ေသြးသၾကားဓါတ္ပမာဏကို ထိခိုက္ႏိုင္တာေၾကာင့္ ဆရာဝန္နဲ႔ အရင္ တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။ ေဆးပမာဏ ေျပာင္းလဲမႈေတြ လုိအပ္ႏိုင္ပါတယ္။ 

ေျခသလံုး ၾကြက္တက္လွ်င္ ဒါေလးေတြ လုပ္ပါ..!

ေျခသလံုး ၾကြက္တက္လွ်င္ ဒါေလးေတြ လုပ္ပါ..!

sprainလူ ့ခႏၶာကိုယ္မွာ
(၁) ထိန္းခ်ဳပ္နို္င္ေသာ ၾကြက္သားႏွင့္
(၂) မထိန္းခ်ဳပ္နိုင္ေသာ ၾကြက္သား ဟူ၍ ၾကြက္သား ႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။
ဥပမာ
ေျခ ႏွင့္ လက္တို ့ မတင္ျခင္း၊ လႈပ္ရွားျခင္း၊ ေကြးျခင္း၊ ေခါက္ျခင္း စသည္တို…့ျပဳလုပ္ခ်ိန္မွာ
သံုးနိုင္သည့္ၾကြက္သားကို ထိန္းခ်ဳပ္နို္င္ေသာၾကြက္သားဟုေခၚဆိုျပီး၊ အေၾကာဆြဲျခင္း ႏွင့္
ၾကြက္တက္ျခင္းတို ့ျဖစ္ေစနိုင္ေသာၾကြြက္သားကိုေတာ့ မထိန္း ခ်ဳပ္နိုင္ေသာ ၾကြက္သားလို ့ေခၚပါတယ္။
ရုတ္တရက္မထင္မွတ္ဘဲ ၾကြက္သားမ်ားက်ံဳ ့သြားခ်ိန္မွာ ၾကြက္တက္ျခင္း(သို ့မဟုတ္)
အေၾကာဆြဲျခင္းတို ့ ျဖစ္လာရပါတယ္။ ထိုအေၾကာဆြဲျခင္းက ၾကြက္သားတစ္ခု(သို
့မဟုတ္)ၾကြက္သားအုပ္စုတစ္စုကို ရုတ္တ တရက္ က်ဳံ ့သြားေစတာမ်ိဳးပါ။

ၾကြက္တက္တဲ့အခါ စကၠန္ ့အနည္းငယ္(သို ့မဟုတ္)မိနစ္အနည္းငယ္မွ ယင္းထက္ပို၍လည္း
ၾကာနိုင္ပါတယ္။ က်ား၊မ အသက္အရြယ္အပိုင္းအျခားမေရြး ၾကြက္တက္နိုင္ျပီး၊
သက္ၾကီးရြယ္အိုမ်ား အိပ္ေနခ်ိန္မွာ ေသြးလည္ ပတ္မႈေႏွးေကြး သြားတာေၾကာင့္
ၾကြက္တက္နိုင္သလို၊ ကိုယ္၀န္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ား ကိုယ္၀န္သက္တမ္း
ဒုတိယသံုးလပတ္ ကာလအတြင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုလာတာေၾကာင့္ ေျခ ႏွင့္လက္တို ့မွာ
ၾကြက္တက္ေလ့ရွိပါတယ္။

*ၾကြက္တက္ရေသာ အေၾကာင္းရင္း…
* ေရဓာတ္အနည္းငယ္ဆံုး႐ံႈးမႈနဲ႔ အတူ ဆား (Na) ဓာတ္ ဆံုး႐ံႈးမႈေတြရဲ ့အက်ိဳးဆက္အျဖစ္ ေျခသလံုး
ၾကြက္သားေတြ နာက်င္ၿပီး ၾကြက္တက္တာကို ခံစားလာရပါတယ္။ ပူျပင္းတဲ့ရာသီမွာ
လူအမ်ားစုခံစားရေလ့ရွိၿပီး ၾကြက္သားေတြ အျပင္းအထန္လႈပ္ရွား၍ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနတဲ့အခါ ေရဓာတ္ နဲ႔ ဆားဓာတ္ ဆံုး႐ံႈးမႈမ်ားေလ ၾကြက္တက္တာပိုဆိုးေလပါဘဲ။ ဒါ့ျပင္ အလြန္ခ်မ္းေအးတဲ့ ေဆာင္းရာသီမွာလည္းေသြးလည္ပတ္မႈေႏွးေကြးသြားတာေၾကာင့္ ၾကြက္တက္ေလ့ရွိပါတယ္။
လႈပ္ရွားမႈမရွိျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းမ လုပ္ျခင္း၊ ကိုယ္ဟန္အေနအထား တစ္မ်ိဳးတည္းအခ်ိန္အၾကာၾကီးရပ္ျခင္း၊
ကုလားထိုင္ေပၚတြင္ အၾကာၾကီးထိုင္ေနျခင္း (သို ့မဟုတ္) ေျခခ်င္းခ်ိတ္၍ အခ်ိန္အၾကာၾကီးထိုင္ျပီးေနာက္ ရုတ္တရက္ မတ္တပ္ထရပ္ျခင္း၊ျငိမ္သက္စြာ အိပ္စက္ျပီးေနာက္ ေျခ ေထာက္အေၾကာဆန္ ့ျခင္း၊ ခပ္ျပင္းျပင္းေလ့က်င့္ခဏ္းလုပ္ျခင္း၊ ေရကူးျခင္း စသည့္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့ေၾကာင့္ၾကြက္
တက္နိုင္သလို၊ ခႏၶာကိုယ္ ထဲမွာ ကယ္လ္စီယမ္(သုိ ့မဟုတ္)ပို္တက္စီယမ္(သုိ့မဟုတ္)မဂၢနီစီယမ္
ဓာတ္ခ်ိဳ ့တဲ့ျခင္း၊ ေရဓာတ္ခမ္း ေျခာက္ျခင္း၊ အာရံုေၾကာ(သို့မဟုတ္)ၾကြက္သားမ်ားဒဏ္ရာရျခင္း၊
ၾကြက္သားမ်ားမွာ ေသြးလည္ပတ္မႈ အားနည္းျခင္း၊ေက်ာက္ ကပ္မေကာင္းျခင္း စသည့္ေရာဂါမ်ားေၾကာင့္လည္း ၾကြက္တက္နိုင္ပါတယ္။ထို့ျပင္ အယ္လဇိုင္းမား(ေခၚ)ဇရာ ၾကိဳေရာဂါကု ေဆး၀ါး၊ေျခတုန္လက္တုန္(ေခၚ)ပါကင္န္ဆဲန္ေရာဂါကု ေဆး၀ါး၊ ေသြးတိုးေရာဂါ ေပ်ာက္ေဆး၊
ကိုလက္စထေရာ ေလွ်ာ့ခ်ေဆး၊ ဆီးေဆး၊ အသည္းေဆးမ်ား၊ ပဋိသေႏၶတားေဆး၊ steroids စတဲ့
ပဋိဇီ၀ေဆးမ်ားရဲ ့ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားက ၾကြက္တက္ျခင္း ကိုျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။

<< ၾကြက္တက္တဲ့အခါ >>

(၁) ၾကြက္တက္ရင္ လႈပ္ရွားမႈေတြရပ္တန္႔ၿပီး ၾကြက္တက္တဲ့ေျခေထာက္ကိုအနားယူေျဖေလွ်ာ့ေပးပါ။ ဥပမာ မတ္တတ္ရပ္ေနစဥ္ ၾကြက္တက္ပါကဦးစြာထိုင္ခ်ၿပီးေနာက္ ေျခေခ်ာင္း ႏွင့္ ဒူး ကို အလိုက္သင့္ေကြးထားေပးပါ၊ျပီးရင္ ၾကြက္တက္ေနတဲ့ ေျခေထာက္ ၏ ေျခေခ်ာင္းေလးမ်ားကို
လက္ျဖင့္ကိုင္၍ခ်ိဳးေပးပါ(ေျခေထာက္ဆန္႔တန္းထားေလ၊ ၾကြက္သားတင္းမာေလျဖစ္တာေၾကာင့္ နာက်င္မႈ ပိုလာေစပါမယ္)

< ေနာက္တနည္း > မတ္တတ္ရပ္ေနစဥ္
ၾကြက္တက္ပါက နံရံကိုမ်က္ႏွာမူ၍ မတ္တပ္ရပ္ပါ၊ ျပီးရင္ ေျခေထာက္ ကို
ျဖည္းျဖည္းျခင္းဆန္ ့တန္း၍ ထိုနံရံ ကို ေျခေထာက္ျဖင့္ ကန္ထားပါ။ စကၠန္ ့၂၀
ေလာက္ ကန္ထားျခင္းျဖင့္ ၾကြက္ သားေတြ သူ ့အလိုလိုျပန္က်သြားပါလိမ့္မယ္။

(၂)
အကယ္၍ ေျခေထာက္ ေကြးထားစဥ္မွာ လက္၀ဲဖက္ ေျခေထာက္ ၾကြက္တက္ ေနျပီဆိုပါစို ့။
ဦးစြာ လက္ယာဖက္ေျခေထာက္ကို ဆန္ ့တန္း၍၊ ျပႆနာျဖစ္ေနတဲ့ လက္၀ဲဖက္ေျခေထာက္ကို
ရင္ေခါင္းထိ ေရာက္ေအာင္ ဖိကပ္လိုက္ပါ။ ျပီးရင္ ဖေနာင့္ကို ေျမျပင္ေပၚေထာက္၍
ေျခေခ်ာင္းေလးေတြကိုေတာ့ မိုးေပၚေထာင္ထားေပးပါ။ ၾကြက္သားေတြျပန္ မက်မခ်င္း
ဤနည္းအတိုင္းလုပ္ေပးပါ။

(၃) ၾကြက္တက္တဲ့အခါ ဖုထစ္နာက်င္ေနတဲ့ ၾကြက္သား ေနရာကိုအသာအယာ ဖ်စ္ညႇစ္ၿပီး
ေျဖေလွ်ာ့ေပးႏိုင္သလို၊ ဓာတ္ဆားရည္နဲ႔ အီလက္ထ႐ိုလိုက္ေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္သံုးေပးပါ။

(၄) ၾကြက္သား ေပၚကို ေရေႏြးအိတ္ အပူ ဖိကပ္ေပးပါ
(သို ့မဟုတ္) ၾကြက္တက္ေနတဲ့ ၾကြက္သားဖုေပၚကို ေရေႏြးပုလင္းျဖင့္ ေအာက္ ဖက္သို
့ ဆြဲခ်၍ အသာအယာ လွိမ့္ေပးပါ။

(၅) ဆပ္ျပာရည္ ေလာင္းခ်ေပးပါ။ ဆပ္ျပာရည္ရဲ ့တန္ျပန္ဓာတ္ သက္ေရာက္မႈ ေၾကာင့္
ၾကြက္သားေတြကို စကၠန္ ့အနည္းငယ္အတြင္းမွာပင္ေျပေလ်ာ့သြားေစပါတယ္။ *

(မွတ္ခ်က္။ ၾကြက္တက္ေနခ်ိန္ အႏွိပ္ ခံျခင္းက
သက္သာနိုင္တယ္ဆိုေပမယ့္၊ မွားယြင္းေသာနည္းျဖင့္ ႏွိပ္နယ္ပါက ၾကြက္တက္ျခင္းကို
ပိုမိုဆိုးရြားသြားေစနိုင္လို ့ သတိျပဳပါ)*

<< ၾကြက္တက္ျခင္းအတြက္ အိမ္တြင္းကုထံုးေလးမ်ား >>

(၁)အေညာင္းမိျခင္းေၾကာင့္ၾကြက္တက္နိုင္ပါတယ္၊ဒါေၾကာင့္ေျခဆန့္လက္ဆန္လုပ္ျခင္း၊ေသြးပူေလ့က်င့္ခန္း
လုပ္ျခင္း၊ အေၾကာေလ်ာ့ျခင္းတို ့ျဖင့္ၾကြက္တက္ျခင္းကို ၾကိဳတင္ကာကြယ္ထားနိုင္ပါတယ္။

(၂) ဆိုဒီယမ္(ေခၚ)ဆားအငံဓာတ္လြန္ကဲစြာ စားသံုးျခင္း က လူကို ေဘးျဖစ္ေစေသာ္လဲ၊ အာရံုခံအဂၤါအဖြဲ ့အစည္းမ်ားႏွင့္ ၾကြက္သားမ်ား ေကာင္းစြာအလုပ္လုပ္ေစနိုင္ဖို ့ အတြက္ သင့္တင့္ေသာဆိုဒီယမ္ပမာဏက
မရွိမျဖစ္ေလးပါ။ ဒါေၾကာင့္ မၾကာခဏၾကြက္တတ္ေလ့ရွိသူမ်ား ႏွင့္ေခြ်းထြက္သန္ သူမ်ားအဖို ့ ဥပမာ အငံဓာတ္ပါရွိေသာ မုန္ ့အငံစားပါ(သုိ့မဟုတ္)သစ္သီးကို ဆားရည္ အနည္းငယ္စိမ္၍ စားပါ။

(၃) the University of MarylandMedical Center မွ က်န္းမာေရးသုေတသီမ်ား၏ အၾကံျပဳခ်က္အရ၊ အရြယ္ေရာက္ျပီးသူတစ္ဦးရဲ ့ တစ္ေန ့တာ ပိုတက္စီယမ္ဓာတ္ လိုအပ္ခ်က္ပမာဏမွာ ၄၇၀၀ မီလီဂရမ္
ျဖစ္ျပီး၊ ထိုဓာတ္ခ်ိဳ ့တဲ့ျခင္းက ၾကြက္တက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစနိုင္တယ္လို့ဆိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပိုတက္စီယမ္ၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာမ်ားျဖစ္ၾကေသာ ဌက္ေပ်ာသီး၊ဖရဲသီး၊ ေရွာက္ သံပုရာ သံပရိုသီးမ်ား၊ ေထာပတ္သီး၊ အာလူး၊ ကန္စြန္းဥ၊ ႏြားႏို့၊ စြံပလြန္သီး၊ တရုပ္ဇီးသီး၊ စပ်စ္သီး၊ စပ်စ္ေျခာက္၊ ေဂၚဖီထုပ္၊
ပန္းေဂၚဖီစိမ္း၊ လိေမၼာ္သီး၊ ဂရိတ္ဖရုသီး၊ ေရငံငါး အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ၀က္သား၊သိုးသား တို ့စားေပးပါ။

(၄) the National Institutes of Health မွက်န္းမာေရးသုေတသီမ်ား၏ အၾကံျပဳခ်က္အရ၊
အရြယ္ေရာက္ျပီးသူ တစ္ဦး၏တစ္ေန ့တာကယ္လ္စီယမ္ လိုအပ္ ခ်က္ပမာဏမွာ ၁၀၀၀ မီလီဂရမ္ျဖစ္ျပီး၊ ထို္ဓာတ္ခ်ိဳ ့ တဲ့ပါကၾကြက္သားမ်ား က်ံဳ ့သြားေစနိုင္ပါတယ္တဲ့။ ႏြားနို ့၁-ဖန္ခြက္မွ ကယ္လ္စီယမ္ ၂၄၄
မီလီလီတာ ရရွိနိုင္မွာျဖစ္သလို၊ ကယ္လ္စီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့ အရိုးပါ၀ါးစားလို့ရတဲ့ ငါးေသးမ်ား၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ခ်ိစ္၊ ဗာဒံေစ့၊ သဖန္းသီး၊ ကတြတ္သီး၊အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တို ့ စားေပးပါ။

(၅) အားနည္းျခင္း၊ၾကြက္တက္ျခင္း ႏွင့္ ၾကြက္သား မ်ားက်ဳံ ့ျခင္းတို ့ဟာ မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္
အားနည္းတဲ့ လကၡဏာမ်ားျဖစ္ၾကပါတယ္။ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ အမ်ိဳးသမီး ေတြမွာ မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္
လိုအပ္မႈ မ်ားျပားပါတယ္။ ထိုဓာတ္ေတြၾကြယ္၀တဲ့အစိမ္းေရာင္ပဲသီးအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အေစ့အဆံမ်ား၊ ေကာက္ႏွံ မ်ား၊ ဌက္ေပ်ာသီး ႏွင့္ကညြတ္ ဟင္းနုနယ္ရြက္ ကိုက္လံတို ့လို အစိမ္းရင့္ေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္တို
့စားေပးပါ။

(၆) ညဘက္ ၾကြက္တက္ ေလ့ရွိသူမ်ားအဖို ့ quinine ဓာတ္ပါရွိေသာအားျဖည့္ေရကို ေသာက္ပါ
(သို ့မဟုတ္) quinine ဓာတ္ပါရွိေသာ Qualaquinေဆးကိုမွီ၀ဲပါ။

(၇) အရက္ေသစာ ေသာက္စားျခင္းက ညအိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္မွာၾကြက္တက္ျခင္းႏွင့္ ဆက္စပ္မႈရွိေနလို ့ သတိျပဳသင့္ပါ တယ္။

(၈) တစ္ေန ့တာလံုးေရေသာက္နဲျခင္းကလည္း ညအိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္မွာ ၾကြက္တက္နိုင္တာေၾကာင့္၊ ေန ့ ဘက္မွာေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။

(၉) အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ ၾကြက္တက္ေလ့ရွိသူမ်ားက၊ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ ေျခသလံုးၾကြက္သား အေၾကာမ်ားကို
ေျဖေလ်ာ့ႏွိပ္နယ္ေပးထားျခင္းျဖင့္ ၾကြက္မတက္ေအာင္ ၾကိဳတင္ကြယ္ရာေရာက္ပါတယ္။

(၁၀) Primrose oil (ေခၚ)အ၀ါေရာင္ ပန္းပြင့္ အဆီ ေတြက ေသြးေၾကာပိတ္ဆို ့၍ၾကြက္တက္ျခင္းအတြက္
အသံုး၀င္တာေၾကာင့္ ထို ပန္းပြင့္ ျဖင့္ေဖာ္စပ္ ထားတဲ့အ၀ါေရာင္ေဆး အဆီလံုး (Primrose oil) ကို ညအိပ္ယာမ၀င္ခင္ ေသာက္ပါ။

ခံတြင္းေျခာက္ျခင္း

ခံတြင္းေျခာက္ျခင္း

အဓိပၸါယ္ဖြင့္ဆိုခ်က္ 

Dry Mouth (ခံတြင္းေျခာက္ျခင္း) ကဘာလဲ။ 

Xerostomia လို႔ေခၚတဲ့ခံတြင္းေျခာက္ျခင္းဟာ တံေတြးအထြက္နည္းျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ရတာပါ။ ဒါဟာေရာဂါတစ္ခုေတာ့မဟုတ္ေပမယ့္ က်န္းမာေရးအေျခအေနတစ္ခုခုရဲ႕ လကၡဏာ တစ္ရပ္ျဖစ္နိုင္သလို antihistamines၊ ႏွာပိတ္သက္သာေဆး၊ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး၊ဆီးေဆး နဲ႔အျခားေသာေဆးေတြရဲ႕ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးေတြလည္းျဖစ္နိုင္ပါတယ္။ 
တံေတြးဟာ သြားေတြမပ်က္စီးေအာင္နဲ႔ ပါးစပ္ထဲမွာရွိတဲ့ နူးညံ့တဲ့တစ္သွ်ဴးေတြ၊ မာေက်ာတဲ့တစ္သွ်ဴးေတြ စတာေတြကို က်န္းမာေနေစဖို႔ ထိန္းညွိေပးတဲ့ ခံတြင္းရဲ႕အေျခခံတိုက္စစ္လည္းျဖစ္ပါတယ္။ တံေတြးဟာ အစာေတြနဲ႔ အျခားေသာအပိုင္းအစေတြကိုဖယ္ရွားရွင္းလင္းေပးျပီး ပါးစပ္ထဲမွာရွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြကထုတ္လႊတ္လိုက္တဲ့ အက္ဆစ္ေတြကို ဓာတ္ျပယ္ေစပါတယ္။ ဒါတင္မကပါဘူး ေရာဂါေတြကိုတိုက္ဖ်က္နိုင္တဲ့အရာေတြကိုလည္း ပါးစပ္ထဲမွာထုတ္ေပးတဲ့အျပင္ ေရာဂါျဖစ္ေစနုိင္တဲ့ ပိုးမႊားေတြ၀င္ေရာက္လာမႈနဲ႔ၾကီးထြားလာမႈတို႔ကို ေရွ႕တန္းက ကာကြယ္ေပးေနတာပါ။ 
ခံတြင္းေျခာက္တာနဲ႔ဆက္စပ္ေနတဲ့ အျဖစ္မ်ားတဲ့ျပႆနာေတြကေတာ့ လည္ေခ်ာင္းၾကာရွည္နာျခင္း၊ ပူေလာင္ေနသလိုခံစားရျခင္း၊ စကားေျပာရ ဒုကၡေရာက္ျခင္း၊ ျမိဳခ်ရခက္ျခင္း၊ အသံ၀င္ျခင္း၊သို႔မဟုတ္ ႏွာေခါင္းလမ္းေၾကာင္းေျခာက္ေသြ႕ျခင္း စတာေတြပါ၀င္ပါတယ္။ အခ်ိဳ႕အေျခအေနေတြမွာ ခံတြင္းေျခာက္ျခင္းဟာ Sjőgren’s syndrome (ရွဴိးဂရင္း ေရာဂါ) ရဲ႕လကၡဏာတစ္ရပ္လည္းျဖစ္နိုင္ပါေသးတယ္။ Sjőgren’s syndrome ဆိုတာဟာ နာတာရွည္ခုခံအားဆိုင္ရာျပႆနာျဖစ္ျပီး ဒီအေျခအေနမွာ ခႏၶာကိုယ္ထဲက ခုခံအားဟာ သူ႔ကိုယ္ပိုင္ အစိုဓာတ္ထုတ္ေပးတဲ့ဂလင္းေတြ၊ မ်က္ရည္ဂလင္းနဲ႔ တံေတြးဂလင္းေတြအျပင္ အျခားကိုယ္အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြကိုပါ မွားယြင္းျပီးတိုက္ခိုက္ေနတာမ်ိဳးပါ။ 

လကၡဏာမ်ား 

Dry Mouth (ခံတြင္းေျခာက္ျခင္း) ရဲ႕လကၡဏာေတြကဘာေတြလဲ 

တကယ္လို႔သင္က တံေတြးအထြက္နည္းတယ္ဆိုရင္ အခ်ိန္တိုင္းသို႔မဟုတ္ အခ်ိန္အမ်ားစုမွာ ေအာက္ပါလကၡဏာေတြကုိ ခံစားေနရမွာပါ။ 
• ပါးစပ္ထဲမွာေျခာက္ကပ္ေနျခင္း 
• ေရမၾကာခဏဆာျခင္း 
• ပါးစပ္တြင္းအနာျဖစ္ျခင္း၊ (ပါးစပ္ေထာင့္ေတြကြဲတာ သို႔မဟုတ္ အနာျဖစ္တာ၊ နႈတ္ခမ္းကြဲတာ စတာမ်ိဳးေတြပါ။) 
• လည္ေခ်ာင္းေျခာက္ျခင္း 
• ပါးစပ္ထဲမွာ အထူးသျဖင့္ လွ်ာမွာ ပူေနတာ သို႔မဟုတ္ တဆစ္ဆစ္ေနတဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳးရေနျခင္း 
• လွ်ာဟာ ေျခာက္ေသြ႕နီရဲျပီးနာက်င္ေနျခင္း 
• စကားေျပာရာမွာျပႆနာရွိျခင္း သို႔မဟုတ္ အရသာခံရာမွာ ၊ ၀ါးတဲ့ေနရာမွာ၊ ျမိဳခ်တဲ့ေနရာမွာ အဆင္မေျပျဖစ္ျခင္း 
• အသံ၀င္ျခင္း၊ နွာေခါင္းလမ္းေၾကာင္းေျခာက္ျခင္းနဲ႔ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း 
• ခံတြင္းနံ႔ဆိုးျခင္း 
အထက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ့အထဲမွာမပါ၀င္တဲ့ အျခားေသာလကၡဏာေတြလည္းရွိႏုိင္ပါေသးတယ္။ တကယ္လို႔ကိုယ့္ဆီမွာ ေရာဂါလကၡဏာတစ္ခုခုမ်ားရွိေနမလားဆိုျပီး စိုးရိမ္ေနမယ္ဆိုရင္ ဆရာ၀န္နဲ႔ ေဆြးေႏြးတုိင္ပင္သင့္ပါတယ္။ 

ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဆရာ၀န္နဲ႔ သြားေရာက္ေတြ႔ဆံုသင့္သလဲ 

တကယ္လို႔သင္က ခံတြင္းေျခာက္ျခင္းရဲ႕ သေကၤတနဲ႔ လကၡဏာေတြကို ခံစားလာရတယ္ဆိုရင္ သြားဆရာ၀န္ သို႔မဟုတ္ မိသားစုဆရာ၀န္နဲ႔ သြားေတြ႕ပါ။ 

ကာကြယ္ျခင္းႏွင့္ ကုသမႈ 

Dry Mouth (ခံတြင္းေျခာက္ျခင္း) ကို ဘယ္္လိုကာကြယ္မလဲ 

ခံတြင္းေျခာက္ျခင္းဟာ အျဖစ္မ်ားျပီး မ်ားေသာအားျဖင့္ေတာ့ ကာကြယ္လို႔ရပါတယ္။ ေအာ္ပါအခ်က္ေတြကို လိုက္နာၾကည့္ပါ။ 
• တစ္ရက္ကို ေရ ၂လီတာေသာက္ပါ။ ဒါက ၂၅၀မီလီလီတာရွိတဲ့ ဖန္ခြက္၈ခြက္စာေရပမာဏပါပဲ။ 
• အိမ္မွာေရေငြ႕ေပးစက္ကိုသံုးပါ။ အထူးသျဖင့္ အိပ္ခန္းထဲမွာေပါ့။ 
• ပါးစပ္နဲ႔အသက္ရွဴမယ့္အစား နွာေခါင္းနဲ႔ရွဴပါ။ 
• ခံတြင္းေျခာက္ေစတဲ့ ေဆးေတြမေသာက္ပါနဲ႔။ အဆိုပါေဆးေတြထဲမွာ ဆီးေဆး၊ antihistamines နဲ႔ ႏွာပိတ္သက္သာေဆး စတာေတြပါ၀င္ပါတယ္။ သင့္ဆရာ၀န္က အျခားေဆးတစ္ခုကို ညႊန္းေပးနိုင္ပါလိမ့္မယ္။ 
• ကဖိန္းပါတဲ့ေသာက္စရာေတြ၊ ေဆးရြက္ၾကီးနဲ႔ အရက္စတာေတြကိုေရွာင္ပါ။ ဒီအရာအားလံုးဟာ ခံတြင္းထဲမွာေျခာက္ေသြ႕ေနမႈကို ပိုတိုးလာေစပါတယ္။ 

Dry Mouth (ခံတြင္းေျခာက္ျခင္း) ကို ဘယ္္လိုကုသပါသလဲ 

ဆရာ၀န္နဲ႔ သြားဆရာ၀န္ေတြဆီက အၾကံေပးခ်က္ေတြအျပင္ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကလည္း သင့္ရဲ႕ေ၀ဒနာေတြကို သက္သာေစမွာပါ။
• တစ္ေန႔လံုး သင့္ခံတြင္းကို အစိုဓာတ္ေပးနိုင္ေအာင္ ေရသို႔မဟုတ္ သၾကားမပါတဲ့အရည္ကိုေသာက္ပါ။ သို႔မဟုတ္ ေရခဲတံုးေတါကို ငံုထားပါ။ ၀ါးတာနဲ႔ျမိဳခ်ရတာကို အဆင္ေျပေစဖို႔ အစာစားတဲ့အခ်ိန္မွာ ေရေသာက္ေပးပါ။ 
• သၾကားမပါတဲ့ပီေကကို၀ါးပါ။ သို႔မဟုတ္ သၾကားမပါတဲ့ခ်ိဳခ်ဥ္အမာေတြငံုပါ။ ဒါေပမယ့္အခ်ိဳ႕လူေတအတြက္ သၾကားမပါတဲ့ပီေကနဲ႔ခ်ိဳခ်ဥ္ေတြမွာေတြ႕ရတဲ့ xylitol ဟာ မ်ားမ်ားစားရင္ ၀မ္းပ်က္ျခင္း သို႔မဟုတ္ ဗိုက္ေအာက္ပိုင္းေအာင့္ျခင္းေတြကိုျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။ 
• Biotene Oral Balance လိုမ်ိဳး Carboxymethyl cellulose သို႔မဟုတ္ hydroxyethyl cellulose ပါ၀င္တဲ့ ေဆးဆုိင္မွာ ကိုယ္တုိင္၀ယ္လို ့ရတဲ့ တံေတြးအစားထိုးပစၥည္းေတြကို သံုးၾကည့္ပါ။ 
• ပါးစပ္နဲ႔အသက္မရွဴဘဲ နွာေခါင္းနဲ့အသက္ရွဴပါ။ ညဘက္ေတြမွာ ပါးစပ္နဲ႔အသက္ရွဴတာျဖစ္ေစနုိင္တဲ့ အိပ္ေဟာက္ျခင္းကိုကုသဖို႔နည္းလမ္း ရွာပါ။ 
• ညဘက္ဆို အခန္းထဲကို အခန္းတြင္းေရေငြ႕ေပးစက္ကိုသံုးျပီး အစိုဓာတ္ေပးပါ။ 
• ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္တာေတြ ကြဲတာေတြကိုေခ်ာေမြ႕သြားေစဖို႔ ႏႈတ္ခမ္းကိုအစိုဓာတ္ျဖည့္ပါ။ 
ေရာဂါအေျခအေနပိုဆိုးသြားေစမယ့္ပစၥည္းေတြကိုေရွာင္ပါ။ ဒီပစၥည္းေတြကေတာ့ 
• အရက္နဲ႔ ကဖိန္းဓာတ္ေတြ။ ဒီပစၥည္းေတြဟာ ေျခာက္ေသြ႕နာက်င္ျခင္းေတြကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ alcohol ပါတဲ့ခံတြင္းသန္႔စင္ေဆးရည္ကုိ မသံုးပါနဲ႔။ 
• ေဆးရြက္ၾကီးနဲ႔ပတ္သက္တာမွန္သမွ် မသံုးပါနဲ႔။ တကယ္လို႔ သင္က ေဆးရြက္ၾကီးကို ရွဴတယ္၊ ၀ါးတယ္ဆိုရင္ ရပ္လိုက္ပါ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ေဆးရြက္ၾကီးပါ၀င္ပစၥည္းေတြဟာ ခံတြင္းကိုေျခာက္ေသြ႕နာက်င္ေစပါတယ္။
• antihistamines နဲ႔ ႏွာပိတ္သက္သာေဆး လို ေဆးမ်ိဳး။ ဒါေတြက ခံတြင္းေျခာက္ျခင္းကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။ 
• သၾကားသို႔မဟုတ္ အက္ဆစ္ဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ အစာေတြနဲ႔ခ်ိဳခ်ဥ္ေတြ။ ဒါေတြက သြားပ်က္စီးနိုင္ေခ်ကို ပိုမ်ားေစပါတယ္။ စပ္တဲ့အစာေတြနဲ႔ ဆားငံတဲ့အစာေတြကိုလည္းေရွာင္ပါ။ သူတို႔ကလည္း ခံတြင္းနာက်င္ျခင္းကိုျဖစ္ေစပါတယ္။ 
တံေတြးဟာသြားနဲ႔ခံတြင္းကို က်န္းမာေရးေကာင္းေအာင္ထိန္းသိမ္းေပးတဲ့ေနရာမွာ အေရးၾကီးလွပါတယ္။ ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကိုလိုက္နာျခင္းက ခံတြင္းေျခာက္တာကိုသက္သာေစျပီး သြားေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးနိုင္မွာပါ။ 
• ဖလိုရြိဳက္သြားတိုက္ေဆးနဲ႔သြားတိုက္ျပီး သြားၾကားထိုးပါ (ၾကိဳးျဖင့္)။ သင္ဟာ ေဆးပါတဲ့ဖလိုရြိဳက္သြားတိုက္ေဆးေတြ၊ betaie ပါ၀င္တဲ့သြားတိုက္ေဆးေတြ သို႔မဟုတ္ ဘက္တီးရီးယားအက္ဆစ္ေတြကို ဓာတ္ျပယ္ေစတဲ့ သြားတိုက္ေဆးဂ်ယ္ေတြ သံုးရင္ ပိုအဆင္ေျပနိုင္မလားဆိုတာ သြားဆရာ၀န္ကိုေမးပါ။ 
• ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ ဖလိုရိြဳက္ပါတဲ့ ခံတြင္းသန္႔ေဆးရည္ကိုသံုးပါ။ သို႔မဟုတ္ ဖလိုရြိဳက္ဂ်ယ္နဲ႔ သြားတိုက္ပါ။ 
• တစ္နွစ္ကို အနည္းဆံုး၂ၾကိမ္သြားဆရာန္နဲ႔ေတြ႕ျပီး သြားပ်က္စီးတာကို ကာကြယ္နိုင္ဖို႔ သြားအေျခအေနစစ္ေဆးျခင္းနဲ႔ သြားခ်ိဳးေတြဖယ္ရွားျခင္းစတာေတြကို ျပဳလုပ္ပါ။ 

တာခ်ီလိတ္တြင္ ေသနတ္၊ က်ည္ဆန္မ်ားႏွင့္ မူးယစ္ေဆးမ်ား ဖမ္းမိ

ထုိင္း-ျမန္မာ နယ္စပ္ တာခ်ီလိတ္ၿမိဳ႕ ရန္ေအာင္ေျမရပ္ကြက္ရွိ ဂုိေဒါင္တစ္ခုမွ ပစၥတုိေသနတ္တစ္လက္၊ က်ည္မ်ိဳးစုံ ၃၅၀ခန္႔ႏွင့္ က်ပ္သိန္း ၁၆၀၀ေက်ာ္တန္ဖုိးရွိ မူးယစ္ေဆးမ်ား အပါအဝင္ ဆက္စပ္ပစၥည္းမ်ား ႏုိဝင္ဘာ ၂၄ ရက္၊ ညေန ၄ နာရီခန္႔က ဖမ္းဆီးရမိခဲ့ေၾကာင္း တာခ်ီလိတ္ၿမိဳ႕ အမွတ္ (၃၀) မူးယစ္တပ္ဖြဲ႔စုထံမွ သိရွိရသည္။

က်ိဳင္းတုံ၊ ႏုိဝင္ဘာ ၂၅

ထုိင္း-ျမန္မာ နယ္စပ္ တာခ်ီလိတ္ၿမိဳ႕ ရန္ေအာင္ေျမရပ္ကြက္ရွိ ဂုိေဒါင္တစ္ခုမွ ပစၥတုိေသနတ္တစ္လက္၊ က်ည္မ်ိဳးစုံ ၃၅၀ခန္႔ႏွင့္ က်ပ္သိန္း ၁၆၀၀ေက်ာ္တန္ဖုိးရွိ မူးယစ္ေဆးမ်ား အပါအဝင္ ဆက္စပ္ပစၥည္းမ်ား ႏုိဝင္ဘာ ၂၄ ရက္၊ ညေန ၄ နာရီခန္႔က ဖမ္းဆီးရမိခဲ့ေၾကာင္း တာခ်ီလိတ္ၿမိဳ႕ အမွတ္ (၃၀) မူးယစ္တပ္ဖြဲ႔စုထံမွ သိရွိရသည္။ 

“အဲဒီဂုိေဒါင္ထဲကေန ေသနတ္ ပစ္ခတ္သံၾကားလို႔ ပူးေပါင္းအဖြဲ႔နဲ႔ ဝင္႐ွာလို႔ ဖမ္းမိခဲ့တာပါ။ ထိုင္းနိုင္ငံသားတစ္ဦး အပါအဝင္ တရားခံႏွစ္ဦးကို ဖမ္းမိခဲ့တယ္”ဟု က်ိဳင္းတုံၿမိဳ႕ ျပည္နယ္ ဒုတိယရဲတပ္ဖြဲ႔မွဴးရုံးမွ ရဲအရာရွိတစ္ဦးက ေျပာၾကားသည္။ 

လက္နက္ခဲယမ္းမ်ား၊ မူးယစ္ေဆးမ်ားအျပင္ ထုိင္းဘတ္ေငြ တစ္ေသာင္း၊ အေမရိကန္ေဒၚလာ ၁၁ ေဒၚလာအျပင္ ေမာ္ေတာ္ယာဥ္ႏွစ္စီး ဖမ္းဆီးရမိၿပီး ယင္းျဖစ္စဥ္ႏွင့္ပတ္သက္၍ ထုိင္းႏုိင္ငံသား Mr.Prasan (၄၄ ႏွစ္ခန္႔)ႏွင့္ ျမန္မာႏုိင္ငံသား ဦးအားခ်ဴ (၅၁ ႏွစ္ခန္႔) တုိ႔ကုိ မူး/စိတ္ပုဒ္မ ၁၅/၁၆(ခ)၊ ၁၉(က)၊ ၂၀(က)၊ ၂၁/၂၂ (ခ)အရ အေရးယူထားေၾကာင္း တာခ်ီလိတ္ရဲစခန္းထံမွ သိရွိရသည္။ 

မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းဆိုတာ ဘဝအတြက္ ဘာလို့အေရးၾကီးတာလဲ

မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းဆိုတာ ဘဝအတြက္ ဘာလို့အေရးၾကီးတာလဲ

လူရယ္လို့ျဖစ္လာျပီဆိုရင္ ဘဝမွာ သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြမရွိဘဲ ေနလို့မရပါဘူး။ သူငယ္ခ်င္းေကာင္းတစ္ေယာက္ ရွိေနျခင္းက ဘဝမွာ ေရွ့ဆက္ဖို့ခြန္အားေပးသလိုပါပဲတဲ့။ အသက္ၾကီးလာတာနဲ့အမွ် သူငယ္ခ်င္းအေရအတြက္ တျဖည္းျဖည္းေလ်ာ့နည္းလာသလို တန္ဖိုးရွိတဲ့ သူငယ္ခ်င္းအစစ္ဆိုတာမ်ိဳးကလည္း ရွားလာပါတယ္။ 

အခုေခတ္မွာဆိုရင္ Social Media ေတြက လူငယ္ေတြအေပၚ အရမ္းလႊမ္းမိုးလာတာကို သတိထားမိၾကမွာပါ။ Facebook ေပၚမွာ Like ဘယ္ေလာက္ရမွ၊ Comment ဘယ္ေလာက္ရမွဆိုုျပီး တင္လာၾကတာေတြ အမ်ားၾကီးပါ။ ဒါကိုၾကည့္ျခင္းအားျဖင့္ လူငယ္ေတြရဲ ့စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို Social Media ကအရမ္း လႊမ္းမိုးထားတဲ့အတြက္ လံုးဝမေကာင္းတဲ့ကိစၥပါ။ Facebook ေပၚမွာ သိတဲ့သူေရာ မသိတဲ့သူေရာ အေယာက္ ၅၀၀၀ ျပည့္တဲ့အထိ လိုက္ Add ၊ Friend Request ေတြလက္ခံ၊ အဲ့လိုေတြေၾကာင့္ Social Media ေပၚမွာတင္ ျပႆနာတက္ၾကတာ မနည္းေတာ့ပါဘူး။ 

ကၽြန္ေတာ္တို့ ငယ္ငယ္တုန္းကဆိုရင္ ေျမၾကီးနဲ့အရမ္းရင္းႏွီးခဲ့ရတယ္။ ေျမၾကီးေပၚမွာ ေဆာ့ရတာကိုပဲ ေပ်ာ္စရာအေကာင္းဆံုးလို့ သတ္မွတ္ခဲ့ၾကတယ္။ အခုေခတ္လို စမတ္ဖုန္းေတြမေပၚခင္က ဖုန္းေျပာခ်င္ရင္ေတာင္ ၾကိဳးဖုန္းသံုးျပီးေတာ့ပဲ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ့ ဖုန္းေျပာခဲ့ရတယ္။ အျပင္မွာခ်ိန္းျပီး ေတြ ့ၾကတဲ့အခါဆိုရင္လည္း စကားေတြက ေျပာလို့ကိုမကုန္ႏိုင္ဘူး။ 

အခုမ်ားေတာ့ Gathering ဆုိျပီးခ်ိန္းလိုက္ရင္ တစ္ေယာက္ေယာက္က စကားမစမခ်င္း စကားမေျပာၾကေတာ့ဘူး။ ေဖ့စ္ဘုတ္သံုးတဲ့သူကသံုး၊ ဂိမ္းေဆာ့တဲ့သူကေဆာ့၊ ရည္းစားနဲ့ Chat တဲ့သူက chat နဲ့ ေတာ္ေတာ္ကို ေပ်ာ္စရာမေကာင္းေတာ့တာပါ။ ဒါေတြရဲ့ ေနာက္ဆံုးရလဒ္ကေတာ့ ရင္းႏွီးမႈေတြ ေပ်ာက္ဆံုးကုန္တာပါပဲ။ 

စစ္မွန္တ့ဲ့ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေကာင္း တစ္ေယာက္ဆိုတာ ကိုယ္လိုအပ္တဲ့အခ်ိန္၊ ကိုယ္ဒုကၡေရာက္ေနတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ အျမဲအဆင္သင့္ရွိေနတတ္တဲ့သူမ်ိဳးပါ။ သူတို့လိုတဲ့အခ်ိန္ ေရာက္လာတတ္ျပီး ကိုယ္လိုတဲ့အခ်ိန္မွာ ေရွာင္သြားတတ္တာမ်ိဳးက သူငယ္ခ်င္းအစစ္အမွန္ မဟုတ္ပါဘူး။ လူတစ္ေယာက္မွာ အနည္းဆံုး ရင္ဖြင့္ေဖာ္ ရင္ဖြင့္ဘက္၊ တိုင္ပင္ေဖာ္ တိုင္ပင္ဖက္ တစ္ေယာက္ေတာ့ ရွိသင့္တယ္လို့ ေလ့လာေတြ ့ရွိခ်က္ေတြအရ သိရပါတယ္။ Social media ေပၚမွာ Status တင္ျပီး အားေပးမႈမခံယူခ်င္ပါနဲ့။ တကယ္စိတ္ညစ္ေနျပီဆိုရင္ သူငယ္ခ်င္းဆီ ဖုန္းဆက္ျပီးသာ ရင္ဖြင့္လိုက္ပါ။ ။ MyStyle Myanmar ပရိသတ္ၾကီးအားလံုးလည္း Social media ရဲ့ လႊမ္းမိုးမႈေအာက္ကေန ရုန္းထြက္ႏိုင္ျပီး သူငယ္ခ်င္းအစစ္အမွန္ေတြ ရၾကပါေစလို့ ဆုေတာင္းေပးလို္က္ပါတယ္။ 

Relationship အသစ္တစ္ခု မစတင္ခင္ သင့္ကိုယ္သင္ ျပန္ေမးရမယ့္ ေမးခြန္း (၇)ခု

Relationship အသစ္တစ္ခု မစတင္ခင္ သင့္ကိုယ္သင္ ျပန္ေမးရမယ့္ ေမးခြန္း (၇)ခု

ရည္းစားေဟာင္းနဲ႔လမ္းခြဲၿပီး ေနာက္ထပ္ခ်စ္သူတစ္ေယာက္ ထားဖို႔ဆိုတာ တကယ္ကို စိန္ေခၚမႈတစ္ခုပါပဲ။ အထူးသျဖင့္ တခါနာက်င္ရၿပီးၿပီျဖစ္တဲ့ ႏွလံုးသားက ေနာက္ထပ္ နာက်င္ရမွာကို ေၾကာက္သြားတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလို ေနာက္ထပ္ခ်စ္သူသစ္ထားတဲ့အခါမွာလည္း အရင္ရည္းစားေဟာင္း (သို႔) အခ်စ္ဦးနဲ႔ တြဲခဲ့စဥ္က အမူအက်င့္ေတြ ပါလာတတ္ပါတယ္။ဒါ့ေၾကာင့္ တခါနာက်င္ၿပီးရင္ ေနာက္ထပ္ ခ်စ္သူသစ္ထားတဲ့အခါမွာ ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္စရာေကာင္းၿပီး ေရရွည္တည္ၿမဲဖို႔အတြက္ အခုေဖာ္ျပမယ့္ ေမးခြန္းကို ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ေမးၾကည့္လိုက္ပါ။ 

၁။ ေနာက္ထပ္ ခ်စ္သူထားဖို႔ တကယ္အဆင္သစ္ျဖစ္ေနၿပီလား 

ခ်စ္သူႏွစ္ဦးဆက္ဆံေရးမွာ နားလည္မႈဆိုတာလိုအပ္သလို အဲဒီနားလည္မႈကို အခ်ိန္ေတြအမ်ားႀကီးေပးတည္ေဆာက္ၾကရတာပါ။ အလုပ္သစ္ကို စလုပ္တဲ့အခါမွာ သင့္စိတ္ကူးအိပ္မက္ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေနာက္ကို လိုက္သလို သင့္မိသားစုရဲ႕ စားဝတ္ေနေရးကို ၾကည့္သလိုမ်ိဳးပါပဲ။ ႏွလံုးသားရဲ႕ အလိုဆႏၵတစ္ခုတည္းကိုပဲမၾကည့္ဘဲ ကိုယ့္ရဲ႕ ေနထိုင္မႈပံုစံက တကယ္ခ်စ္သူသစ္ထားဖို႔ အဆင္သင့္ျဖစ္ေနၿပီလားဆိုတဲ့ေမးခြန္းပါပဲ။ အထီးက်န္လို႔ ေနာက္ထပ္ရည္းစားတစ္ေယာက္ မထားလိုက္ပါနဲ႔။ 

၂။ ရည္းစားေဟာင္းကို တကယ္ေမ့ႏိုင္ၿပီလား

ဒီေမးခြန္းကို ေျဖၾကည့္လိုက္ပါ။ အေရးႀကီးပါတယ္ေနာ္။ ရည္းစားေဟာင္းကို မေမ့ႏိုင္ဘဲ ေနာက္တစ္ေယာက္ထားေနရင္လည္း သူ႕ရဲ႕ ေႏွာင္ႀကိဳးက လြတ္ေျမာက္ႏိုင္မွာမဟုတ္ပါဘူး။ 

၃။ သင့္ရည္းစားေဟာင္းနဲ႔ ဆက္ဆံေရးမွာ ဘာေတြလိုအပ္ခ်က္ရွိခဲ့လဲ 

သင့္ရည္းစားေဟာင္းနဲ႔ ဆက္ဆံေရးမွာ တစ္ေယာက္ကိုယ္တစ္ေယာက္ ယံုၾကည္မႈရွိခဲ့လား။ ဒါမွမဟုတ္ သင္ပြင့္ပြင့္လင္းလင္းမေျပာျပတာေတြက အားနည္းခ်က္တစ္ခုျဖစ္ခဲ့သလားဆိုတာကို ေသခ်ာစဥ္းစားၾကည့္ပါ။ ၿပီးရင္ အေျဖရွာဖို႔ႀကိဳးစားပါ။အတိတ္ကို သင္ခန္းစာယူပါ။ 

၄။ ဘယ္လို ခ်စ္သူႏွစ္ဦးဆက္ဆံေရးမ်ိဳးကို လိုခ်င္တာလဲ 

သင္ဟာ ေနာက္ထပ္ထားမယ့္ ခ်စ္သူအေပၚ ဘယ္လိုသေဘာထားမ်ိဳးရွိတာလဲ။ အေပ်ာ္လား။ အတည္လားဆိုတာကို ေသခ်ာရွင္းရွင္းလင္းလင္းသိေအာင္လုပ္သင့္ပါတယ္။ ဘယ္လိုအခ်စ္ေရးမ်ိဳးကို တည္ေဆာက္ခ်င္တာလဲ။ နားလည္မႈျပည့္ဝတဲ့အခ်စ္ေရးလား၊ ေပ်ာ္စရာေကာင္းတဲ့အခ်စ္ေရးလား။ သင့္ဆႏၵကို သင့္ရဲ႕ခ်စ္သူျဖစ္လာမယ့္သူကိုေျပာျပလိုက္ပါ။ 

၅။ ခ်စ္သူႏွစ္ဦးဆက္ဆံေရးကေန သင္ဘာလိုခ်င္တာလဲ 

တစ္ခုခု အေထာက္အပံ့ကိုလိုခ်င္တာလား။ အခ်စ္စစ္ကိုလိုခ်င္တာလား။ ဒါမွမဟုတ္ သူငယ္ခ်င္းေကာင္းလိုမ်ိဳးဆက္ဆံေရးကိုလိုခ်င္တာလား။ သူ႕ဆီကသင္ဘာလိုခ်င္တာလဲဆိုတာကို အရင္သိေအာင္လုပ္ပါ။ 

၆။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ခ်စ္ရဲ႕လား 

သင္ကိုယ္တိုင္ေရာ သင့္ကိုယ္သင္ခ်စ္ရဲ႕လားဆိုတဲ့ေမးခြန္းကို ေမးလိုက္ပါ။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ေတာင္ ဘယ္လိုခ်စ္ရမလဲမသိတဲ့သူတစ္ေယာက္က တျခားသူတစ္ေယာက္ကို ဘယ္လိုခ်စ္ရမလဲဆိုတာ သိမွာမဟုတ္ပါဘူး။ 

၇။ တကယ္ပဲ ေနာက္ထပ္ ခ်စ္သူသစ္ထားခ်င္တာ ေသခ်ာလား 

ေနာက္ထပ္ခ်စ္သူသစ္ထားခ်င္တာေသခ်ာလား။ တစ္ေယာက္တည္းေနေတာ့ေကာ ဘာျဖစ္လို႔လဲ။ သူ႔ကို တကယ္ခ်စ္တာေသခ်ာလားဆိုတာကို ေမးပါ။ ဒါေပမယ့္ ေနာက္တစ္ေယာက္ထားဖို႔ မေလာလိုက္ပါနဲ႔။ 

အဆင္ေျပတယ္လို႔ထင္ရေပမယ့္ သင္တို႔ႏွစ္ေယာက္အခ်စ္ေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြ

အဆင္ေျပတယ္လို႔ထင္ရေပမယ့္ သင္တို႔ႏွစ္ေယာက္အခ်စ္ေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္တဲ့ အမူအက်င့္ေတြ

ခ်စ္သူႏွစ္ဦးဆက္ဆံေရးမွာ တခါတေလ ဘာမွမျဖစ္ဘူးလို႔ထင္ရေပမယ့္ သင္တို႔ႏွစ္ယောက္အခ်စ္ေရးအတြက္ ထိခိုက္နာက်င္စရာျဖစ္ေစတဲ့ အမူအက်င့္ေတြကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။ 

ရန္ျဖစ္ဖို႔ စိတ္အားထက္သန္ၾကတယ္ 

တခါတေလမွာ ခ်စ္သူႏွစ္ေယာက္လံုး ရန္ျဖစ္ဖို႔ စိတ္အားထက္သန္ၾကပါတယ္။ မၾကာခဏဆိုသလို ရန္ျဖစ္ေလ့၇ွိၾကတယ္။ သူစိတ္မဆိုး ဆိုးေအာင္ ရန္စေလ့ရွိတယ္။ ရန္မျဖစ္ရင္ မေနတတ္ဘူးျဖစ္တာဟာ သင္တို႔ႏွစ္ေယာက္ဆက္ဆံေရးအတြက္မေကာင္းပါဘူး။ 

သူ႕ဆီကအမွတ္ရေအာင္လုပ္တယ္ 

သူ႕ဆီက အမွတ္ပိုိပုိၿပီးရေအာင္ သင့္ဖက္က ဖားၿပီး အစစအရာရာလုပ္ေပးရတာဟာလည္း မေကာင္းပါဘူး။ ေနာက္တခ်ိန္ သင္မလုပ္ႏိုင္ေတာ့တဲ့အခါ သူ႕ကိုအရင္လိုမခ်စ္ေတာ့ဘူးလို႔ ထင္လာေစပါတယ္။ 

လံုးဝရန္မျဖစ္ဘူး 

ရန္ခဏခဏျဖစ္တာလည္း မေကာင္းသလို ရန္လံုးဝမျဖစ္တာလည္းမေကာင္းပါဘူး။ ရန္လံုးဝမျဖစ္တာဟာလည္း သင္တို႔ႏွစ္ေယာက္ရဲ႕အခ်စ္ေရးမွာ အဖုအထစ္ေတြျဖစ္ေစၿပီး မေကာင္းတဲ့ခံစားခ်က္ေတြ ေရရွည္သိုသိပ္ထားရင္ ေနာက္တခါ ဘာမဟုတ္တဲ့ကိစၥေလးနဲ႔ ထၿပီးျပတ္ၾက ကြဲၾကျဖစ္တတ္ပါတယ္။ 

သင့္ဘဝျပည့္စံုဖို႔အတြက္ သူရွိမွျဖစ္မယ္လို႔ထင္တယ္ 

သင့္ဘဝ ၿပီးျပည့္စံုဖို႔အတြက္ အနားမွာ သူရွိေပးမွျဖစ္မယ္လို႔ သင္ထင္ျမင္ယူဆေနတာဟာလည္း သင့္အတြက္မေကာင္းပါဘူး။ တစ္ေယာက္ေယာက္အေပၚ မွီခိုအားထားလြန္းတာဟာ သူ႕အတြက္ မေကာင္းသလို၊ သင့္ကိုလည္း အားနည္းတဲ့သူတစ္ေယာက္ ျဖစ္လာေစပါတယ္။ 

သဝန္တိုလြန္းျခင္း 

ခ်စ္ျခင္းဟာ သဝန္တိုမႈေတြနဲ႔ မကင္းပါဘူး။ အဆင္ေျပေနတဲ့အခ်ိန္ ကိစၥမရွိေပမယ့္ ေနာက္တခါ သူကိုယ့္ကို နည္းနည္း စိတ္ကုန္ေနတဲ့အခ်ိန္ဆိုရင္ သဝန္တိုလြန္းတာဟာလည္း လမ္းခြဲရတဲ့အေၾကာင္းရင္းတစ္ခု ျဖစ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ သင့္လိုပဲ သင့္ခ်စ္သူက လြတ္လပ္မႈကို ျမတ္ႏိုးတဲ့သူပါ။ 

အြန္လိုင္းသံုးတာကို ေစာင့္ၾကည့္ ကန္႔သတ္ျခင္း 

ခ်စ္သူမွာလည္း သူ႕သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ဆက္သြယ္ေျပာဆိုဖို႔ အြန္လိုင္းသံုးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ကိုယ္မရွိတဲ့အခ်ိန္ အြန္လိုင္းမသံုးရဘူးဆိုတာမ်ိဳး ကန္႔သတ္တာဟာ သင့္ခ်စ္သူရဲ႕ ကိုယ္ပိုင္လြတ္လပ္ခြင့္ကို ဟန္႔တားသလို ျဖစ္ေစပါတယ္။ 

အင္းေတာ္တြင္ ခရီးသည္တင္ယာဥ္ေပၚမွ ေက်ာက္စိမ္းတုံး မ်ား ဖမ္းမိ

အင္းေတာ္တြင္ ခရီးသည္တင္ယာဥ္ေပၚမွ ေက်ာက္စိမ္းတုံး မ်ား ဖမ္းမိ

စစ္ကိုင္းတိုင္းေဒသႀကီး၊ အင္းေတာ္ၿမိဳ႕နယ္၊ မႏၲေလး – ျမစ္ႀကီးနားကားလမ္း ကန္းနီရြာထိပ္မွာ နိုဝင္ဘာ ၂၄ ရက္ ညက ေရႊကခ်င္ခရီးသည္တင္ယာဥ္ေပၚမွ တရားမဝင္ ေက်ာက္စိမ္းတုံးေတြ ဖမ္းမိေၾကာင္း အင္းေတာ္ၿမိဳ႕မရဲစခန္းက သိရပါတယ္။ 

နဘားရဲကင္းစခန္းမႉးနဲ႔ ရဲတပ္ဖြဲ႔၀င္ေတြဟာ တရားမဝင္ ေက်ာက္စိမ္းေတြ သယ္ေဆာင္လာေၾကာင္း သတင္းအရ မႏၲေလး – ျမစ္ႀကီးနားကားလမ္း မိုင္တိုင္အမွတ္ (၁၄၄/၅) နဘားေက်းရြာအုပ္စု ကမ္းနီေက်းရြာ လမ္းထိပ္မွာ ေစာင့္ဆိုင္းေနစဥ္ ျမစ္ႀကီးနားဘက္မွ ယာဥ္ေမာင္း ခ်စ္မင္း နဲ႔ ယာဥ္ေနာက္လိုက္နိုင္လင္းထြန္းတို႔ ေမာင္းနွင္ၿပီး ခရီးသည္ ၁၅ ဦးလိုက္ပါလာတဲ့ ေရႊကခ်င္ခရီးသည္တင္ယာဥ္အား ရပ္တန္႔စစ္ေဆးရာ ယာဥ္ဝမ္းဗိုက္အမ္ခြက္ အတြင္းမွ ေက်ာက္စိမ္းလုိ႔ ယူဆရတဲ့ ပီနံအိတ္ေတြနဲ႔ ထုပ္ပုိးထားတဲ့ ၅၈ ထုပ္၊ အေလးခ်ိန္ ၁၃၃၆ ဒႆမ ၇၃ ပိႆာ တို႔အား ဖမ္းဆီးရမိခဲ႔တယ္လို႔ နဘားရဲကင္းစခန္းမႉး ရဲအုပ္ခင္ေဇာ္ထိုက္က ေျပာပါတယ္။ 

ဖမ္းဆီရမိတဲ့ ေက်ာက္စိမ္းထုပ္ေတြကို အင္းေတာ္ၿမိဳ႕မရဲစခန္းမွာ ထိန္းသိမ္းထားၿပီး ယာဥ္ေမာင္း ခ်စ္မင္း နဲ႔ ယာဥ္ေနာက္လိုက္ နိုင္လင္းထြန္းတို႔နွစ္ဦးအား အင္းေတာ္ၿမိဳ႕မ ရဲစခန္းက ျမန္မာ့ေက်ာက္မ်က္ရတနာဥပေဒပုဒ္မ ၄၂ (က)အရ အေရးယူေဆာင္ရြက္ထားပါတယ္။ 

ေက်ာက္စိမ္းတံုး အလံုးေရနဲ႔ ကာလတန္ဖိုး တြက္ခ်က္နိုင္ဖုိ႔ ေက်ာက္မ်က္႐ုံးကုိ ခ်ိတ္ဆက္ေဆာင္ရြက္သြားမယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ 

ေတာထဲကို မ်စ္ခ်ိဳး သြားရင္းနဲ႕ ေႁမြ အၿမိဳခံလိုက္ရတဲ့ အမ်ိဳးသမီးငယ္ တစ္ေယာက္

ေတာထဲကို မ်စ္ခ်ိဳး သြားရင္းနဲ႕ ေႁမြ အၿမိဳခံလိုက္ရတဲ့ အမ်ိဳးသမီးငယ္ တစ္ေယာက္

စပါးႀကီးေႁမြဆိုတာ အဆိပ္မရွိေပမယ့္သြားမ်ားရွိၿပီး သတၱဝါတစ္ေကာင္အား မိၿပီဆိုလွ်င္ အသက္မ႐ူနိုင္ေအာင္ ရစ္ပတ္ၿပီးသတ္ကာ ေသမွ တစ္ကိုယ္လုံးကို ၿမိဳတဲ့ အမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ 

သူတို႔ကို တိုက္ခိုက္ခံရရင္ ကိုယ္လြတ္႐ုံးၿပီး ေျပးဖို႔ လိုရင္ သူတို႔စားထားတာေတြကို အန္ၿပီးေတာ့ ထြက္ေျပးျခင္းပါ။ 

လူကေတာ့ အသက္ရွင္စရာလမ္း မရွိေတာ့သလို ၿမိဳကတည္းက သတ္ၿပီးသား အေသကိုဘဲ ၿမိဳတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ 

အိႏၵိယနိုင္ငံ Maharashtra ျပည္နယ္ Mumbai ႐ြာကေလးမွာ ေနထိုင္တဲ့ Vaishali Satardekar အမည္ရွိ အသက္ ၂၈ႏွစ္အ႐ြယ္ အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦးကေတာ့ ေတာထဲကို မ်စ္ခ်ိဳးသြားရာမွ အခ်ိန္လြန္ျပန္ေရာက္မလာသျဖင့္ သူမ၏မိသားစုဝင္မ်ားနဲ႕ ႐ြာသားမ်ား မီးတုတ္မ်ားကိုင္ေဆာင္၍ ေတာထဲ လိုက္လံရွာေဖြခဲ့ၾကရာ ေႁမြအၿမိဳခံထားရၿပီး ေျခေထာက္ေလးသာ က်န္ေတာ့တဲ့အခ်ိန္မွ ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကပါတယ္။ 

Vaishali ကို ၿမိဳထားေႁမြႀကီးအား ႐ြာသားမ်ားက ရိုက္သတ္ၾကၿပီး Vaishali ရဲ႕ အသက္ကို အခ်ိန္မွီ မကယ္တင္နိုင္ခဲ့ၾကေပမယ့္ သူမရဲ႕ အေလာင္းကိုေတာ့ အခ်ိန္မွီ ျပန္ရခဲ့ၾကပါတယ္။ 

သင့္ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစတဲ့ မနက္ခင္းမွာ ျပဳလုပ္ေလ့ရွိတဲ့ အခ်က္ ၆ ခ်က္

သင့္ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစတဲ့ မနက္ခင္းမွာ ျပဳလုပ္ေလ့ရွိတဲ့ အခ်က္ ၆ ခ်က္

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္တယ္က်တယ္ဆိုတာ ကၽြန္မတို႔ရဲ႕ အျပဳအမူ ေနထိုင္မႈေတြ စားေသာက္မႈေတြနဲ႔ သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာ စားသံုးလုိက္တဲ့ အစာအာဟာရဟာ တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ အေရးႀကီးတာေၾကာင့္ မနက္ခင္းဟ သင့္အတြက္ အေရးပါတဲ့ အခန္းက႑တစ္ခုမွာပါဝင္ပါတယ္။ 

မနက္ခင္းမွာ သင္လုပ္လိုက္တဲ့ ဘယ္အခ်က္ေတြက သင့္ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစတာလဲ။ 

၁။ အိပ္ခ်ိန္လြန္ကဲျခင္း 

ႏိုးေနေပမယ့္ ပ်င္းေၾကာဆြဲၿပီး ေနဖင္ထိုးတဲ့ထိအိပ္တာဟာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္တာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ ၂၀၁၄ ခုႏွစ္မွာျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ သုေတသနျပဳခ်က္အရ တစ္ေန႔ကို ၁၀ နာရီထက္ပိုအိပ္တဲ့သူေတြဟာ ပိုၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္လာၾကတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မ်ားလြန္းတာဟာ Cortisol ပမာဏကိုျမင့္တက္ေစၿပီး အဲဒီေဟာ္မုန္းဓာတ္ဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို မ်ားေစလို႔ အစားအလြန္အကၽြံစားမိတာမ်ိဳးျဖစ္ေစပါတယ္။ 

၂။ ေနေရာင္အျပည့္အဝမရျခင္း 

မနက္ခင္းမွာ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ မထိေတြ႔တာက ဘာလို႔ ဝိတ္တက္ေစတာပါလိမ့္။ အဓိကကေတာ့ ေနအလင္းေရာင္ဟာ ဇီဝျဖစ္စဥ္ကို တက္ၾကြေစပါတယ္။ သုေတသနျပဳခ်က္အရ မနက္ခင္းမွာ ေနျခည္ႏုႏုခံတာဟာ သင့္ကို အသားအေရလွေစသလို ဇီဝျဖစ္စဥ္လည္း ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ 

၃။ မနက္ခင္းမွာ အစာကို နည္းနည္းပဲစားျခင္း

မနက္စာဟာ တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ အေရးႀကီးဆံုးအစားအစာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္မနက္စာကို အာဟာရျပည့္ျပည့္ဝဝစားသံုးေပးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ မနက္စာျပည့္ျပည့္ဝဝမစားတာဟာ တစ္ေန႔တာလံုးမွာ အားအင္ခ်ည့္နွဲ႕ေနသလို ျဖစ္ေစၿပီး အစာစားခ်င္စိတ္ကို ပိုၿပီး ျမင့္တင္ေပးတာေၾကာင့္ သင့္ကို ဝိတ္တက္ေစႏိုင္တာျဖစ္ပါတယ္။ 

၄။ မနက္စာစားတာေနာက္က်ျခင္း 

မနက္စာကို ၁၁ နာရီမွစားတာတို႔၊ ၁၀ နာရီမွစတာတို႔မျဖစ္သင့္ပါဘူး။ မနက္စာစားတာ ေနာက္က်တာဟာ သင့္ကိုေန႔လည္စာစားေနာက္က်ေစပါတယ္။ မနက္စာကိုစားဖုိ႔အသင့္ေတာ္ဆံုးအခ်ိန္ဟာ မနက္အိပ္ယာထၿပီး တစ္နာရီအတြင္းျဖစ္ပါတယ္။ မနက္စာစားတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း ေရေႏြးၾကမ္း၊ ေရေႏြးနဲ႔ သံပုရာသီးစိမ္ၿပီး ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ 

၅။ မနက္ခင္းမွာ အလုပ္အရမ္းလုပ္ျခင္း နဲ႔ ေလာေလာလုပ္ျခင္း 

မနက္မုိးလင္းတာနဲ႔ အေလာႀကီး၃၀ အလုပ္ေတြလုပ္ ရံုးသြားဖို႔ အလုပ္ရႈပ္ေနတာဟာလည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္တာနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္တာဟာသင့္ကို စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြျဖစ္ေစၿပီး သင့္ကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ မနက္ကို အခ်ိန္ေစာေစာယူၿပီး အိပ္ယာထေပးသင့္ပါတယ္။ 

၆။ အသင့္လုပ္ သေရစာမုန္႕ေတြစားျခင္း 

မနက္ခင္းမွာ အသင့္လုပ္ထားတဲ့ သေရစာမုန္႔ေတြ စားသံုးေပးတာဟာ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္မေကာင္းသလို ကို္ယအေလးခ်ိန္လည္း တက္ေစပါတယ္။ အဲဒီလို အသင့္စားအစားအစာဟာ သင့္ကို ဗိုက္ျပည့္ေစတာထက္ ေန႔လည္ဖက္၊ ညဖက္ေတြမွာ အစားပိုစားခ်င္စိတ္ေတြ ျဖစ္ေပၚလာေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ေစပါတယ္။ 

ဆရာေတာ္ ဘုရာႀကီးပ်ံလြန္ၿပီး ၁၄ ရက္ေျမာက္ထိ အနံ႔မထြက္ မီးသၿဂိဳလ္မည့္ သနပ္ခါးတုံးက အပင္ေပါက္လာ

ဆရာေတာ္ ဘုရာႀကီးပ်ံလြန္ၿပီး ၁၄ ရက္ေျမာက္ထိ အနံ႔မထြက္ မီးသၿဂိဳလ္မည့္ သနပ္ခါးတုံးက အပင္ေပါက္လာ

ဆရာေတာ္ဘုရာႀကီးပ်ံလြန္ ဆယ့္ေလးရက္ေျမာက္ထိ အနံ႔အသက္မထြက္ မီးသၿဂိဳလ္ရန္ သနပ္ခါးတုံးက အပင္ေပါက္ ထြက္လာျဖစ္ရပ္မွန္ 

ဗုဒၶဘာသာ သာသနာထြန္ကားတဲ့ ကြၽန္ေတာ္တို႔ ျမန္မာျပည္ႀကီးမွာလည္း ရဟႏၲာမေထျမတ္ႀကီးမ်ား ေပၚထြက္ခဲ့ဖူးပါၿပီ။ ဆရာေတာ္ သံဃာေတာ္ မေထျမတ္ႀကီးတို႔ရဲ႕ အ႐ိုးေတာ္ အေသြးေတာ္ အသားေတာ္ ဓါတ္ေတာ္ေတြက သက္ေသေတြပဲ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ 

ယခုလည္း ေက်ာက္ပန္းေတာင္းၿမိဳ႕နယ္၊ ဆည္ေပါက္အုပ္စု၊ အင္ေခ်ာင္း႐ြာေျမာက္ေက်ာင္းတြင္ သီးတင္းသုံး ေနထိုင္ေတာ္မူေသာ သက္ေတာ္ (၉၇) ႏွစ္ ဝါေတာ္ (၇၇) ဝါ ရွိ ဆရာေတာ္ဘုရာႀကီး ပ်ံလြန္ေတာ္မူၿပီး ဆယ့္ေလးရက္ေျမာက္ထိ အနံအသက္ မရျခင္း၊ ဆရာေတာ္ႀကီးအား မီးသၿဂိဳလ္ရန္ သနပ္ခါးတုံး တစ္တုံးမွ အပင္ထြက္လာျခင္း၊ တို႔အား အမ်ားသူငွာ ပူေဇာ္သာဓုေခၚဆိုႏိုင္ၾကပါရန္ ေရးသား ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ အမ်ိဳးတို႔ေရ

သင့္ အဆုတ္ကို ဂ်င္းနဲ႔ၾကက္သြန္နီ သဘာ၀ ေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ ေဆးလိုက္ရေအာင္

သင့္ အဆုတ္ကို ဂ်င္းနဲ႔ၾကက္သြန္နီ သဘာ၀ ေဖ်ာ္ရည္နဲ႔ ေဆးလိုက္ရေအာင္

ဒီ သဘာ၀ ေဖ်ာ္ရည္ဟာ အဆုတ္နဲ႔အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေပးၿပီး အဆုတ္ကို ေဆးေၾကာေပးပါတယ္။

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား 

ၾကက္သြန္နီ ၁ လံုး 

Grapefruit ၁လံုး 

ဂ်င္း ၁ ခု 

ျပဳလုပ္နည္း 

အရင္ဆံုး Grapefruit ကို ခြာလိုက္ပါ။ ခြာတဲ့အခ်ိန္မွာ အ၀ါေရာင္အလႊာေအာက္က အျဖဴေရာင္အလႊာကို မခြာမိပါနဲ႔။ အဲ့ဒီအလႊာမွာ Bioflavonoids နဲ႔ တျခား အာဟာရဓာတ္ေတြပါ၀င္ပါတယ္။ ဂ်င္းနဲ႔ၾကက္သြန္ကို အခြံခြာပါ။ ေဖ်ာ္စက္ထဲထည့္ၿပီး ေဖ်ာ္ပါ။ ခြက္တစ္ခြက္ထဲထည့္ထားၿပီး တစ္ခါေသာက္ရင္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းနဲ႔ တစ္ေန႔ကို ၃ႀကိမ္ကေန ၄ ႀကိမ္ ၾကားေသာက္ပါ။ ေန႔တိုင္း ေသာက္ရပါမယ္။ 

က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား 

ၾကက္သြန္နီက အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းေရာဂါနဲ႔ ကင္ဆာေရာဂါတုိ႔ကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ နားကိုက္တာမ်ိဳးစတဲ့ ပိုး၀င္တဲ့ေရာဂါမ်ိဳးရွိရင္လည္း ဒီသဘာ၀ ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္သင့္ပါတယ္။ ဒီေဖ်ာ္ရည္က အတြင္းပိုင္းအဂၤါေတြ သန္႔စင္ေပးၿပီး မႈိ၊ ဘက္တီးရီးယားနဲ႔ဗားရက္စ္တို႔ကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ 

Grapefruit အသီးမွာ Bioflavonoids နဲ႔ ဗီတာမင္စီဓာတ္ေတြ ၾကြယ္၀စြာပါ၀င္တာေၾကာင့္ အဆုတ္ကို ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေအာင္ လုပ္ေဆာင္ေပးပါတယ္။ 

ဂ်င္းက အဆုတ္ထဲမွာရွိတဲ့ အက်ိအခၽြဲေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းနဲ႔ အဆုတ္ထဲမွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ 

ဆီးခ်ိဳကို ထိန္းေပးၿပီး ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ေသေစတဲ့ ဒန္႔သလြန္သီးနဲ႔ အရြက္

ဆီးခ်ိဳကို ထိန္းေပးၿပီး ကင္ဆာဆဲလ္ေတြကို ေသေစတဲ့ ဒန္႔သလြန္သီးနဲ႔ အရြက္

အသက္အရွည္ႀကီး က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ အားအင္အျပည့္ေနထိုင္သြားခ်င္ပါသလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ဒန္႔သလြန္သီးနဲ႔အရြက္ကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ 

ဒန္႔သလြန္ပင္က ေတာင္အာရွမွာ စတင္ေတြ႔ရွိရတဲ့အပင္လုိ႔ သမိုင္းမွတ္တမ္းမ်ားအရ သိရၿပီး ေဆးဖက္၀င္အပင္အျဖစ္ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ရာေပါင္းမ်ားစြာက အသံုးျပဳခဲ့ၾကပါတယ္။ စြမ္းအားႀကီးတဲ့ Antioxidants ေတြ အမ်ားႀကီး ပါ၀င္ေနပါတယ္။ 

ဒန္႔သလြန္သီးနဲ႔ဒန္႔သလြန္ရြက္ေတြဘယ္လို အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ရွိေနသလဲ 

ဒန္႔သလြန္ပင္နဲ႔ အရြက္ေတြမွာ ဗီတာမင္နဲ႔သတၱဳဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္ေနပါတယ္။ 

ဒန္႔သလြန္သီး ၁ ခြက္စာက လူတိုင္းမွာေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ စီ ပမာဏေတြ လိုအပ္ပါတယ္။ 

ဒန္႔သလြန္သီး ၁ ခြက္စာမွာ 

ဗီတာမင္ B6 ၁၉ ရာခိုင္ႏႈန္း 

သံဓာတ္ ၁၁ ရာခိုင္ႏႈန္း 

Riboflavin Vitamin B2 က ၁၁ ရာခိုင္ႏႈန္း 

ဗီတာမင္ ေအက ၉ ရာခိုင္ႏႈန္း 

မဂၢနီဆီယမ္က ၈ ရာခိုင္ႏႈန္း 

ပရိုတင္းဓာတ္က ၂ ဂရမ္ တို႔ပါ၀င္ပါတယ္ 

အရိုးကို သန္မာေစ 

သံဓာတ္နဲ႔ကယ္ဆီယမ္ဓာတ္ေတြပါ၀င္တာေၾကာင့္ အရိုးရဲ႕သိပ္သည္းဆကို မ်ားေစၿပီး အရိုးပြတာ၊ အလြယ္တကူ မက်ဳိးလြယ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ 

ကင္ဆာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးသလို ကုသေပးႏိုင္ 

ဒန္႔သလြန္ရြက္နဲ႔ အသီးမွာ ဆဲလ္ပ်က္စီးမႈကို ကာကြယ္ေပးတဲ့ Antioxidants ဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီးပါ၀င္ၿပီး ကင္ဆာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ Free Radicals တုိ႔ကို ဖ်က္ဆီးေပးပါတယ္။ အဲ့ဒီအျပင္ Beta Carotene၊ ဗီတာမင္ စီ၊ Quecetin နဲ႔ Chlorogenic အက္ဆစ္တုိ႔ပါ၀င္ပါတယ္။ 

ေသြးအတြင္း အခ်ိဳဓာတ္ကို က်ေစ 

ဆီးခ်ိဳ က်ေအာင္လည္း ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ သုေတသနစမ္းသပ္မႈတစ္ခုအရ အမ်ိဳးသမီး ၃၀ ဦးဟာ ဒန္႔သလြန္မုန္႔ ၇ ဂရမ္ကို ၃ လလံုးလံုး စားေသာက္လုိက္တဲ့အခါမွာ ေသြးအတြင္း သၾကားဓာတ္ ၁၃.၅ ရာခိုင္ႏႈန္းက်ဆင္းသြားပါတယ္။ 

ေသြးကို သန္႔စင္ေပး 

ဒန္႔သလြန္ရြက္နဲ႔ သီးက ေသြးထဲက အညစ္အေၾကးေတြကို သန္႔စင္ေပးပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပၚက ၀က္ၿခံေတြနဲ႔ အေရအျပားဆိုင္ရာ ျပႆနာေတြကို ေလ်ာ့ပါးေအာင္ ကူညီေပးပါလိမ့္မယ္။ မ်က္ႏွာမွာ ၀က္ၿခံေတြ မ်ားေနရင္ ဒန္႔သလြန္ရြက္နဲ႔ အသီးကို ေဖ်ာ္ရည္ေဖ်ာ္ၿပီး ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ 

အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစ 

ဗီတာမင္ A ဓာတ္ ပါ၀င္မႈမ်ားတ ေၾကာင့္ ကုိယ္ခံအားစနစ္နဲ႔ အျမင္အာရုံကိုအားေကာင္းေစတဲ့အျပင္ အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။ 

ခ်မ္းခ်မ္း မွန္ပါတယ္လို႔ဆိုလိုက္တဲ့ ႏႈိင္းယွဥ္ျမင့္မိုရ္

ခ်မ္းခ်မ္း မွန္ပါတယ္လို႔ဆိုလိုက္တဲ့ ႏႈိင္းယွဥ္ျမင့္မိုရ္

အဆိုေတာ္ခ်မ္းခ်မ္းနဲ႔ သ႐ုပ္ေဆာင္ဘုဏ္းသိုက္တို႔ရဲ႕ ႏွစ္ဦးသေဘာတူ လမ္းခြဲျပတ္စဲသြားၾကၿပီဆိုတဲ့ေနာက္ အႏုပညာရွင္တစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ ႏႈိင္းယွဥ္ျမင့္မိုရ္က လည္း အဆိုေတာ္ခ်မ္းခ်မ္းအေပၚ အားေပးစကားသံကို သူ႔ရဲ႕ ေဖ့ဘုတ္စာမ်က္ႏွာေပၚမွာ ေရးသားခဲ့ပါတယ္။ 

” ႐ုပ္ေခ်ာတိုင္း အက်င့္သီလေကာင္းၾကတာမဟုတ္ဘူး…ခ်မ္းသာတိုင္းလဲ အက်င့္သီလ ေကာင္းၾကတာမဟုတ္ဘူး…ေဖာက္ျပန္တာဟာ မ်ိဴး႐ိုး ရွိျခင္း မရွိျခင္းနဲ႔လဲမဆိုင္ဘူး…သူ႔ရဲ႕ ဗီဇ …အဲဒါနဲ႔ပဲဆိုင္တယ္…အသြင္တူတဲ့ လူအခ်င္းခ်င္းေတြ႕သြားၿပီဆိုရင္ ငုပ္လ်ိဴ းေနတဲ့ ဗီဇကေပၚလာ မွာပဲေလ…ေယာက္က်ၤားေတြ ေဖာက္ျပန္ခ်င္လာၿပီဆို အေၾကာင္းျပခ်က္မ်ိဴ းစုံေပးလာၾကတယ္…တကယ္တမ္းစဥ္းစားၾကည့္ေတာ့ မိန္းမေတြ ေလာက္ ဘာဒဏ္မွမခံႏိုင္ၾကဘူး….မိန္းမက ဂ႐ုမစိုက္မိရင္လဲ မင္းကငါ့ကိုဂ႐ုမစိုက္လို႔ ငါ့ကိုဂ႐ုစိုက္တဲ့သူနဲ႔ သာယာတယ္ကြာ လို႔ေျပာၾကမယ္။ မင္းကပုံပ်က္ေနလို႔ ငါဖီးလ္မလာဘူးကြာလို႔ ေျပာၾကမယ္….စသည္ျဖင့္….နဖူးေပၚလက္တင္ၿပီး စဥ္းစားၾကည့္ပါအုံး..ငါေရာ ငါ့မိန္းမအေပၚမွာ ဂ႐ုစိုက္ရဲ႕လား….အိပ္ခါနီးဂ႐ုစိုက္မႈဆိုရင္ေတာ့ ဘယ္ေယာက္်ားဆီကမဆို ရပါတယ္ရွင္” လို႔ အစခ်ီလို႔ ခ်မ္းခ်မ္းကို ေထာက္ခံေၾကာင္း သူ႔ရဲ႕ Facebook စာမ်က္ႏွာမွာ ေရးသားခဲ့တာပါ။ 

ဒီဇင္ဘာလ ၁ ရက္ေန႔ ႐ုံတင္ျပသသြားမွာပါ။ ဒီဇင္ဘာလ ၁ ရက္ေန႔ ႐ုံတင္ျပသသြားမွာပါ။ 
သ႐ုပ္ေဆာင္ ဒါ႐ိုက္တာ ဘုဏ္းသိုက္နဲ႔ အဆိုေတာ္ ခ်မ္းခ်မ္းတို႔က ႏွစ္ဦးသေဘာတူ လင္မယားကြာရွင္းျပတ္စဲၿပီးျဖစ္ေၾကာင္း ႏိုဝင္ဘာလ ၂၄ ရက္ေန႔က ေၾကးမုံသတင္းစာမွာ ပါလာခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။ 

ဒီလို ကြာရွင္းရျခင္းက ဘုဏ္းသိုက္ဘက္က အိမ္ေထာင္ေရးေဖာက္ျပန္မႈလို႔ ဆိုေနၾကၿပီး ပရိသတ္အမ်ားစုက ခ်မ္းခ်မ္းဘက္က ရပ္တည္ေနၾက တာျဖစ္ပါတယ္။ 
ဘုဏ္းသိုက္နဲ႔ ခ်မ္းခ်မ္းတို႔ဟာ ၂၀၁၃ခုႏွစ္ ဇူလိုင္(၁၇)ရက္ေန႔က လက္ထပ္ခဲ့ၾကတာ ျဖစ္ၿပီး ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ Saint Mary’s Cathedral မွာ မဂၤလာလက္ထပ္ပြဲကို က်င္းပခဲ့ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ အိမ္ေထာင္သက္တမ္း(၄)ႏွစ္ရွိၿပီျဖစ္တဲ့ သူတို႔ႏွစ္ဦးမွာေတာ့ ျမမိုးဂဂၤါဆိုတဲ့ သမီး တစ္ေယာက္လည္း ရွိပါတယ္။ 

မအူပင္ တြင္ ငါးကန္အလုပ္သမား လူ ၂ ဦးအား ေခါင္းျဖတ္သတ္မႈ ျဖစ္ပြား

မအူပင္ တြင္ ငါးကန္အလုပ္သမား လူ ၂ ဦးအား ေခါင္းျဖတ္သတ္မႈ ျဖစ္ပြား

ဧရာဝတီတိုင္းေဒသႀကီး မအူပင္ၿမိဳ႕နယ္ တလုတ္လပ္ အေနာက္ ၄ မိုင္ေက်းရြာမွာ ႏုိဝင္ဘာ ၂၄ ရက္ ညေနပိုင္းက ငါးကန္ထဲမွာ အိုင္ပက္ေနတဲ့ ငါးကန္လုပ္သား ၂ ဦးကို ေခါင္းျဖတ္သတ္ခဲ့တဲ့ လူသတ္မႈတခု ျဖစ္ပြားခဲ့ပါတယ္။ 

ငါးကန္လုပ္သား ဦးလင္းလင္းနဲ႔ ဦးေမာင္ထူးဟာ ငါးကန္ထဲမွာ အိုင္ပက္ေနတုန္း အရက္မူးၿပီး ငါးကန္ပိုင္ရွင္ကို သတ္ဖို႔လာတဲ့ ဦးစိမ္းညိဳနဲ႔ စကားမ်ားၿပီး ဦးစိမ္းညိဳဟာ လက္ထဲအသင့္ပါလာတဲ့ ကိုင္းခုတ္ဓားနဲ႔ ခုတ္ကာ ေခါင္းျဖတ္သတ္ခဲ့တာလုိ႔ မအူပင္ၿမိဳ႕မရဲစခန္းက ေျပာပါတယ္။ 

“ငါးကန္ပိုင္ရွင္နဲ႔ သတ္တဲ့သူက ငါးကန္ကပ္လ်ွက္ေတြပါ။ ငါးကန္ကိစၥနဲ႔ အမႈအခင္းေတြ ျဖစ္ခဲ့ဖူးတာ ရွိတယ္။ အဲဒါမေက်နပ္လို႔ သတ္ဖို႔သြားရင္း ငါးကန္အလုပ္သမားေတြနဲ႔ ေတြ႔ၿပီး ဓားနဲ႔ခုတ္လိုက္တာမွာ ေခါင္းေတြျပတ္သြားေတာ့ ေခါင္းေတြကို တျခားတေနရာ သခြားခင္းထဲသြားပစ္ထားတာပါ” လို႔ ဧရာဝတီတိုင္းေဒသႀကီးရဲတပ္ဖြဲ႔မႉး႐ံုးက ဒုရဲမႈးႀကီး ခင္ေမာင္လတ္က ေျပာပါတယ္။ 

“ေခါင္းျဖတ္သတ္ခဲ့ၿပီး ကန္ေဘာင္ေပၚမွာကိုယ္လံုးေတြပဲ ထားခဲ့တယ္။ ဖမ္းၿပီးကတည္းက အခုခ်ိန္ထိ မူးေနလို႔ ဘာေၾကာင့္သတ္တာလဲဆိုတာ အမူးေျပမွ အေသးစိတ္ကို ထပ္စစ္လို႔ရမယ္။ ျဖစ္တဲ့ေနရာကလည္း လမ္းသြားလမ္းလာမရွိဘဲ ေသတဲ့သူ ၂ ေယာက္နဲ႔ သတ္တဲ့သူတစ္ေယာက္ သူတို႔ ၃ ေယာက္ပဲရွိေနတယ္” လို႔ မအူပင္ၿမိဳ႕မရဲစခန္းက ရဲအုပ္မ်ိဳးေဇာ္သက္က ေျပာပါတယ္။ 

အဲဒီလူသတ္မႈကို မအူပင္ၿမိဳ႕မရဲစခန္းမႉး ဒုရဲမႉး ဝင္းေဇာ္ဗိုလ္ ေခါင္းေဆာင္တဲ့ နယ္ထိန္းရဲတပ္ဖြဲ႔နဲ႔ မအူပင္ခ႐ိုင္ရဲတပ္ဖြဲ႔မႈး႐ံုးက ဒုစ႐ိုက္ႏိွမ္နင္းေရးအဖြဲ႔တို႔က အခ်ိန္ႏွင့္တေျပးညီ သြားေရာက္ဖမ္းဆီးႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ 

မအူပင္ၿမိဳ႕မရဲစခန္းက ဦးစိမ္းညိဳကို ရာဇသတ္ႀကီးဥပေဒပုဒ္မ-၃၀၂ နဲ႔ ဖမ္းဆီးစစ္ေဆးေနတယ္လို႔ မအူပင္ၿမိဳ႕မရဲစခန္းက သိရပါတယ္။

ခ်စ္ ဇနီး ရဲ႕ေမြး ေန႔ကို Surprise လုပ္ ခ်င္ လို႔ ဆို ၿပီး ပင္းတယ ၿခံ ထဲ က သစ္ပင္ ေပၚ မွာ အိမ္ေလး ေဆာက္ေပးခဲ့တဲ့ အမ်ိဳးသား

ခ်စ္ ဇနီး ရဲ႕ေမြး ေန႔ကို Surprise လုပ္ ခ်င္ လို႔ ဆို ၿပီး ပင္းတယ ၿခံ ထဲ က သစ္ပင္ ေပၚ မွာ အိမ္ေလး ေဆာက္ေပးခဲ့တဲ့ အမ်ိဳးသား

ခ်စ္ ဇနီး ရဲ႕ေမြး ေန႔ကို Surprise လုပ္ ခ်င္ လို႔ ဆို ၿပီး ပင္းတယ ၿခံ ထဲ က သစ္ပင္ ေပၚ မွာ အိမ္ေလး ေဆာက္ ဖို႔ အပ္ 

ထား တဲ့ ကို Myo Win Aung & ခ်စ္ စရာေကာင္းတဲ့ ညီမေလး Khin Ye’ Yupar Aye တို႔ အတြက္ ၾကည္ႏူးပီ တိ မ်ားစြာျဖင့္ 
#Pretty_Peacock_Co_ltd_Construction_Team မွ ၁၉ ရက္ထဲ နဲ႔ေမြး ေန႔ အမွီ အၿပီး ေဆာက္ ေပး ထား တဲ့ လွ ပ ခ်စ္ စရာ ေကာင္း တဲ့ tree 
house ေလး 

အသက္ ၁၂ ႏွစ္ ခုနစ္တန္းေက်ာင္းသူ ပိုင္ရွင္မေပၚတဲ့ ဗိုက္တစ္လုံးကိုနယ္မွာ မေမြးရဲလို႔ ရန္ကုန္မွာ လာေမြးဖြား

အသက္ ၁၂ ႏွစ္ ခုနစ္တန္းေက်ာင္းသူ ပိုင္ရွင္မေပၚတဲ့ ဗိုက္တစ္လုံးကိုနယ္မွာ မေမြးရဲလို႔ ရန္ကုန္မွာ လာေမြးဖြား

အသက္ ၁၂ ႏွစ္ ခုနစ္တန္းေက်ာင္းသူ ပိုင္ရွင္မေပၚတဲ့ ဗိုက္တစ္လုံးကိုနယ္မွာ မေမြးရဲလို႔ ရန္ကုန္မွာ လာေမြးဖြားခဲ့တယ္လို႔ သိရသည္။ 

ကေလးမေလးကို က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္မႈႏွင့္ အတူ ေက်ာင္းျပန္ေနဖို႔အေရး ကူညီေပးခဲ့ရင္း အျပစ္မဲ့ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ဘဝကို ကယ္ခြင့္ႀကဳံလို႔ ကယ္ခဲ့ရျပန္ၿပီ ။ 

ေၾသာ္ ..လူေတြ လူေတြ လူ႔အသိ မရွိၾကေတာ့ဘူးထင္ပါရဲ႕။ 
ကမာၻေျမလူသား ဒို႔စြမ္းအားျဖင့္ ၿငိမ္းခ်မ္းၾကပါေစ။ 

ကိုယ့္ရဲ႕ Facebook Status ကို မျမင္ေစခ်င္တဲ့သူေတြ မျမင္ရေအာင္၊ ျမင္ေစခ်င္တဲ့သူေတြပဲ ျမင္ရေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ

အလုပ္ထဲက မေက်နပ္ခ်က္ေတြကို Facebook မွာ Status တင္ၿပီး ေပါက္ကြဲခ်င္ေပမယ့္ ကိုယ့္ Friend List ထဲမွာ ကိုယ့္အထက္လူႀကီးေတြေရာ၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြပါရွိေနရင္ ေပါက္ကြဲရခက္ေနတတ္ပါတယ္။

အလုပ္ထဲက မေက်နပ္ခ်က္ေတြကို Facebook မွာ Status တင္ၿပီး ေပါက္ကြဲခ်င္ေပမယ့္ ကိုယ့္ Friend List ထဲမွာ ကိုယ့္အထက္လူႀကီးေတြေရာ၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြပါရွိေနရင္ ေပါက္ကြဲရခက္ေနတတ္ပါတယ္။

ဒါမွမဟုတ္ ခ်စ္သူေလးနဲ႔ ေလွ်ာက္လည္တဲ့ပံု တင္ခ်င္ေပမယ့္ ကိုယ့္အေကာင့္ထဲမွာ အေဒၚေတြ၊ ဦးေလးေတြတင္မက အေဖနဲ႔အေမပါ ရွိေနရင္ေရာ ဘယ္လိုလုပ္ၾကမလဲ။

ကိုယ္တင္ခ်င္တာေလး တင္ရဖို႔အတြက္ သူတုိ႔ကို Unfriend လုပ္တာေတြ၊ Block တာမ်ိဳးေတြလည္း မလုပ္ခ်င္ဘူးဆုိရင္ အေတာ္ေလး အခက္ေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ ဒီျပႆနာက နည္းသိရင္ အလြယ္ေလးပါ။ သိၿပီးသားလူေတြလည္း ရွိတယ္ဆုိေပမယ့္ မသိေသးတဲ့လူေတြ အလြယ္တကူ သိသြားေအာင္ ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။

Facebook မွာ ပို႔စ္တင္ဖို႔အတြက္ ႏွိပ္လိုက္တဲ့အခါ ကိုယ့္နာမည္ရဲ႕ေအာက္နားမွာ Public ၊ ဒါမွမဟုတ္ Friends ၊ ဒါမွမဟုတ္ရင္လည္း Only Me ဆိုၿပီး ျပေနတာေလး ရွိပါတယ္။ အဲဒါေလးကို ႏွိပ္လိုက္ပါ။ ဒါဆိုရင္ Public ၊ Friends ၊ Friends Except စသည္ျဖင့္ အစဥ္လုိက္ ေပၚလာပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီထဲက Friends Except ဆိုတာကိုႏွိပ္လိုက္ၿပီး ကိုယ္မျမင္ေစခ်င္တဲ့သူေတြရဲ႕နာမည္ကို ေရြးလိုက္႐ံုပါပဲ။

ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ကိုယ္ျမင္ေစခ်င္တဲ့လူေတြကိုပဲ သီးသန္႔ ျမင္ရေအာင္လုပ္တဲ့နည္းပါ။ ဒါလည္း လြယ္လြယ္ေလးပါ။ ခုနက Friends Except ဆိုတာရဲ႕ေအာက္မွာ Specific Friends ဆိုတာ ရွိပါတယ္။ အဲဒါကိုႏွိပ္လိုက္ၿပီးေတာ့ ကိုယ္ျမင္ေစခ်င္တဲ့သူေတြရဲ႕နာမည္ကို ေရြးေပးလိုက္႐ံုပါပဲ။

Facebook ေပၚမွာ ကိုယ္တင္ခ်င္တာေတြကို မျမင္ေစခ်င္တဲ့သူေတြ မျမင္ေအာင္၊ ျမင္ေစခ်င္တဲ့သူေတြပဲ ျမင္ရေအာင္ တင္တဲ့နည္းကို ေျပာျပၿပီးၿပီဆုိေတာ့  Facebook နဲ႔ တျခားအသံုးမ်ားတဲ့ Viber နဲ႔ BeeTalk တို႔လို ဆိုရွယ္မီဒီယာေတြကို အသံုးျပဳတဲ့အခါ ဖုန္းေဘလ္ အကုန္အက် သက္သာမယ့္ နည္းလမ္းတစ္ခုကို ေျပာျပေပးပါဦးမယ္။

တျခားေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ Ooredoo ရဲ႕ အထူးအစီအစဥ္ေတြထဲက လူႀကိဳက္မ်ားတဲ့ Facebook Plus ဆိုတဲ့ Social Pack ကို ဝယ္ယူအသံုးျပဳတဲ့နည္းပါပဲ။ Ooredoo ရဲ႕ Facebook Plus ကို ရယူထားမယ္ဆုိရင္ Facebook အျပင္ Viber နဲ႔ BeeTalk တို႔ကိုပါ 1 MB ကို တစ္က်ပ္ႏႈန္းနဲ႔ သက္သက္သာသာ အသံုးျပဳႏိုင္မွာပါ။

Ooredoo ရဲ႕ Facebook Plus ရယ္နဲ႔ဆိုရင္ ဆုိရွယ္မီဒီယာေတြေပၚမွာ ဘာေတြျဖစ္ေနသလဲ၊ ဘာေတြ ေခတ္စားေနသလဲ ဆုိတာကို မ်က္ေျခမျပတ္ေတာ့ဘဲ ကုန္က်စရိတ္ သက္သက္သာသာနဲ႔ ေစာင့္ၾကည့္ေနႏုိင္မွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ေဆးမင္ေၾကာင္ မထိုးသည္မွာ ပုံမွန္ေသြးလွဴရွင္တစ္ဦးျဖစ္ေနျခင္းေၾကာင့္ဟု စီေရာ္နယ္ဒို ရွင္းျပ

ရီးရဲလ္မက္ဒရစ္တိုက္စစ္မွဴး စီေရာ္နယ္ဒိုသည္ ၎အေနႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ေဆးမင္ေၾကာင္ မေရးထိုးသည္မွာ ပုံမွန္ေသြးလွဴရွင္တစ္ဦးျဖစ္ေနျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္သည္ဟု ရွင္းလင္းေျပာၾကားသြားခဲ့ေၾကာင္း The Sun က ေဖာ္ျပထားသည္။

မက္ဒရစ္၊ ႏို၀င္ဘာ ၂၅

ရီးရဲလ္မက္ဒရစ္တိုက္စစ္မွဴး စီေရာ္နယ္ဒိုသည္ ၎အေနႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္ ေဆးမင္ေၾကာင္ မေရးထိုးသည္မွာ ပုံမွန္ေသြးလွဴရွင္တစ္ဦးျဖစ္ေနျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္သည္ဟု ရွင္းလင္းေျပာၾကားသြားခဲ့ေၾကာင္း The Sun က ေဖာ္ျပထားသည္။

စီေရာ္နယ္ဒိုသည္ ၎၏အသက္ ၂၄ ႏွစ္အ႐ြယ္ကတည္းကပင္ ပုံမွန္ေသြးလွဴရွင္တစ္ဦးအျဖစ္ ရပ္တည္ခဲ့ျခင္းျဖစ္ကာ လူတစ္ဦး၏ေသြးတစ္ႀကိမ္ လွဴဒါန္းမႈမွာ အေရးေပၚအေျခအေနမ်ားတြင္ လူသုံးဦးခန႔္၏အသက္ကို ကယ္တင္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိေၾကာင္း စီေရာ္နယ္ဒိုက ရွင္းျပထားသည္။

ေဆးမင္ေၾကာင္ေရးထိုးထားသူမ်ားသည္ ေသြးလွဴဒါန္းမႈကို ေဆာင္႐ြက္ႏိုင္စြမ္းရွိေသာ္လည္း ေဆးမင္ေၾကာင္အသစ္တစ္ခု ခႏၶာကိုယ္တြင္ေရးထိုးလိုက္ပါက အျခားေသာေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ားျဖစ္ေပၚမလာေစရန္အတြက္ ေဆးမင္ေၾကာင္ေရးထိုးအၿပီး ေျခာက္လ သို႔မဟုတ္ တစ္ႏွစ္ၾကာမွသာ ေသြးလွဴဒါန္းခြင့္ရွိေၾကာင္း ေဆးပညာရွင္မ်ားက အသိေပးထားၾကသည္။

စီေရာ္နယ္ဒိုသည္ ၎မွာ ေသြးမၾကာခဏ လွဴဒါန္းေပးေလ့ရွိသည့္အတြက္ ေဆးမင္ေၾကာင္ေရးထိုးလိုက္မည္ဆိုပါက မည္သို႔မွ် အဆင္ေျပႏိုင္ေတာ့မည္ မဟုတ္ေၾကာင္း ေျပာၾကားသြားခဲ့ကာ လက္ရွိတြင္ ေသြးလွဴဒါန္းမႈဆိုင္ရာ လူမႈကူညီေရးအသင္းအဖြဲ႕တစ္ခုျဖစ္သည့္ Abbott ၏သံတမန္တစ္ဦးအျဖစ္လည္း စီေရာ္နယ္ဒိုက ခန႔္အပ္ျခင္းခံထားရၿပီျဖစ္သည္။

စီေရာ္နယ္ဒိုသည္ ေသြးအလွဴရွင္အျဖစ္သာမက ႐ိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီအလွဴရွင္အျဖစ္လည္း ရပ္တည္လ်က္ရွိကာ ေသြးႏွင့္ ႐ိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီ ပထမဆုံးအႀကိမ္လွဴဒါန္းမႈကို ၎၏ေပၚတူဂီလက္ေ႐ြးစင္အသင္းေဖာ္ေဟာင္း ကာလို႔စ္မာတင္းစ္၏ရင္ေသြးအတြက္ စီေရာ္နယ္ဒိုက ေဆာင္႐ြက္ေပးခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။

စီေရာ္နယ္ဒိုသည္ လက္ရွိတြင္ ႐ိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီ လွဴဒါန္းေရးအတြက္လည္း လူအမ်ားကို တိုက္တြန္းလႈံ႕ေဆာ္မႈမ်ား ေဆာင္႐ြက္ေနၿပီး ႐ိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီလွဴဒါန္းရာတြင္ နာက်င္မႈေဝဒနာ ျပင္းထန္စြာခံစားရသည္ဟု အမ်ားသူငါ ထင္မွတ္ေနျခင္းမွာ မွားယြင္းပါေၾကာင္း၊ တိုးတက္ေခတ္မီလာသည့္ ေဆးပညာသစ္မ်ားအရ ႐ိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီ ထုတ္ယူမႈမွာ ေသြးလွဴဒါန္းမႈတြင္ ေသြးထုတ္ယူမႈမွ်သာ နာက်င္ေတာ့ေၾကာင္း ၎က ရွင္းျပထားသည္။

ႏွလုံးခုန္ႏႈန္း မမွန္ကန္ခဲ့သည့္အတြက္ ခြဲစိတ္ကုသမႈ ခံယူခဲ့ရေၾကာင္း ကာရစ္အသိေပး

မန္ယူကြင္းလယ္ကစားသမား ကာရစ္သည္ ၎အေနႏွင့္ အသင္းအတြက္ ပြဲထြက္ကစားေပးႏိုင္ျခင္း မရွိခဲ့ဘဲ ႏွစ္လၾကာ အနားယူခဲ့ရသည္မွာ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္း မမွန္ကန္သည့္ေဝဒနာကို ခံစားခဲ့ရျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္သည္ဟု ရွင္းျပသြားခဲ့ေၾကာင္း Daily Mail က ေဖာ္ျပထားသည္။

မန္ခ်က္စတာ၊ ႏို၀င္ဘာ ၂၅

မန္ယူကြင္းလယ္ကစားသမား ကာရစ္သည္ ၎အေနႏွင့္ အသင္းအတြက္ ပြဲထြက္ကစားေပးႏိုင္ျခင္း မရွိခဲ့ဘဲ ႏွစ္လၾကာ အနားယူခဲ့ရသည္မွာ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္း မမွန္ကန္သည့္ေဝဒနာကို ခံစားခဲ့ရျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္သည္ဟု ရွင္းျပသြားခဲ့ေၾကာင္း Daily Mail က ေဖာ္ျပထားသည္။

ကာရစ္သည္ လက္ရွိတြင္ ပုံမွန္အေနအထားတစ္ရပ္ကို ျပန္လည္ပိုင္ဆိုင္ရရွိႏိုင္ရန္အတြက္ အသင္းဆရာ၀န္မ်ား၏ၾကပ္မတ္စစ္ေဆးမႈမ်ားကို ခံယူေနရဆဲျဖစ္ၿပီး ၎အေနႏွင့္ မန္ယူက ဘာတန္ကို ေလးဂိုး တစ္ဂိုးျဖင့္ အႏိုင္ရရွိခဲ့သည့္ ခရာေဘာင္းဖလားပြဲစဥ္တြင္ ပါ၀င္ကစားေပးခဲ့ၿပီးသည့္ေနာက္၌ အေျခအေန ပုံမွန္မဟုတ္သည္ကို ရိပ္စားသိရွိမိသည့္အတြက္ ေဆးစစ္မႈမ်ား ေဆာင္႐ြက္လိုက္ရာတြင္ ႏွလုံးခုန္ႏႈန္း မမွန္မကန္ျဖစ္ေနသည္ကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရျခင္းျဖစ္ေၾကာင္း ကာရစ္က အသိေပးသြားခဲ့သည္။

ကာရစ္သည္ ႀကံ့ခိုင္မႈ စိတ္ခ်ရသည့္အေျခအေနသို႔ေရာက္ရွိပါက တစ္ကိုယ္ရည္ေလ့က်င့္ေရးဆင္းမႈမ်ား စတင္ေတာ့မည္ျဖစ္ကာ ကာရစ္ကို ေလ့က်င့္ေရးဆင္းခိုင္းရာ၌ တစ္ဆင့္ခ်င္းအလိုက္သာ ေဆာင္႐ြက္ေစမည္ျဖစ္ေၾကာင္း၊ ပင္ပန္းႏြယ္နယ္မႈဒဏ္ကို ႏွလုံးက မည္ေ႐ြ႕မည္မွ် ခံႏိုင္ရည္ရွိသည္ကို အတိအက် သိရွိၿပီးမွသာလွ်င္ ကာရစ္မွာ ပြဲထြက္ကစားႏိုင္သည့္အဆင့္သို႔ ေရာက္လာလိမ့္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း မန္ယူအသင္းေဆးအဖြဲ႕ကလည္း ေၾကညာခ်က္တစ္ေစာင္ ထုတ္ျပန္ထားၿပီျဖစ္သည္။

အသက္ ၃၆ ႏွစ္အ႐ြယ္ရွိ ကာရစ္ႏွင့္ မန္ယူအသင္းအၾကားတြင္ ခ်ဳပ္ဆိုထားသည့္ စာခ်ဳပ္သည္ လက္ရွိေဘာလုံးရာသီၿပီးဆုံးခ်ိန္၌ သက္တမ္းကုန္ဆုံးေတာ့မည္ျဖစ္ကာ ယခုစာခ်ဳပ္သက္တမ္းၿပီးဆုံးခ်ိန္တြင္ ကာရစ္မွာ က်န္းမာေရးအေျခအေနအရ ကစားသမားဘ၀ကို ေက်ာခိုင္း၍ အနားယူမည့္ဆုံးျဖတ္ခ်က္ကို ခ်မွတ္လိုက္ဖြယ္ရွိေနၿပီျဖစ္ေၾကာင္း ဆက္စပ္သတင္းမ်ားလည္း ထြက္ေပၚလ်က္ရွိသည္။

သိပ္ခ်စ္တတ္တဲ့ ေယာက်ၤားေလးေတြကို မိန္းကေလးေတြ ဘာလို႔ထားခဲ့ၾကသလဲ

သိပ္ခ်စ္တတ္တဲ့ ေယာက်ၤားေလးေတြကို မိန္းကေလးေတြ ဘာလို႔ထားခဲ့ၾကသလဲ

လူတစ္ေယာက္က ကိုယ့္ကို အရမ္းခ်စ္တာမ်ိဳး ႀကံဳဖူးပါသလား။ ဒါမွမဟုတ္ ကိုယ္က သူ႔ကို အရမ္းခ်စ္တာမ်ိဳးကိုေရာ ခံစားရဖူးပါသလား။ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ အရမ္းခ်စ္တဲ့ ေယာက်ၤားေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ အခ်စ္ကို ခံႏိုင္ရည္မရွိၾကပါဘူး။ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ 

၁။ အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ လြတ္လပ္မႈကိုႀကိဳက္ၾကပါတယ္ 

အမ်ိဳးသမီးေတြမွမဟုတ္ပါဘူး။ လူတိုင္းပါပဲ။ သူတို႔ကို ခ်ဳပ္ခ်ယ္တာမ်ိဳးကို ႀကိဳက္ၾကမယ္မထင္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ျပႆနာတစ္ခုက အမ်ိဳးသားေတြဟာ လူတစ္ေယာက္ကို ပက္ပက္စက္စက္ ခ်စ္မိသြားရင္ အရမ္းခ်ဳပ္ခ်ယ္ ၾကေတာ့တာပါပဲ။ ငါလိုင္းေပၚမရွိရင္ ဖုန္းမသံုးရဘူးတို႔။ သူငယ္ခ်င္းေယာက်ၤားေလးေတြ ေပးမထားတာတို႔ေပါ့။ ေျပာရရင္ေတာ့ အမ်ားႀကီးပဲ။ 

၂။ သဝန္တိုလြန္းတာဟာ သူ႔ကိုေနရခက္ေစတယ္ 

သင့္အေနနဲ႔ ခ်စ္လြန္းလို႔ သဝန္တိုတာကို လက္ခံေပမယ့္ အရမ္းသဝန္တိုလာရင္ေတာ့ တဖက္လူရဲ႕ အခြင့္အေရးကို ပိတ္ပင္တာမ်ိဳး ျဖစ္သြားတတ္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သင့္ခ်စ္သူမိန္းကေလးကို တကယ္ခ်စ္ရင္ သဝန္တိုလို႔ေတာ့ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အကန္႔အသတ္ေလးေတာ့ရွိသင့္ပါတယ္။ 

၃။ ေယာက်ၤားေလးေတြဟာ အတၱႀကီးၾကတယ္ 

သင္နဲ႔ထပ္တူ မိန္းကေလးေတြမွာလည္း အတၱရွိတယ္ဆိုတာ မေမ့ေစခ်င္ပါဘူး။ သင္နဲ႔ပဲအတူတူရွိေနရမယ္ဆိုတာမ်ိဳး။ တစ္ေနရာရာသြားရင္လည္း သင့္ကို အေၾကာင္းၾကားရမယ္ဆိုတာမ်ိဳး။ သင္နဲ႔မဟုတ္ရင္ ဘယ္မွမသြားရဘူး။ သူ႕မွာ ေယာက်ၤားေလးအသိဆိုလို႔ သင္တစ္ေယာက္တည္းရွိရမယ္ဆိုတာမ်ိဳးေတြပါ။ 

၄။ သင့္အခ်စ္ေတြဟာ သူ႕ကိုဝန္ထုပ္ဝန္ပိုးျဖစ္ေစတယ္ 

တခ်ိဳ႕စံုတြဲေတြကိုျမင္ဖူးမွာပါ။ ေကာင္ေလးကအရမ္းခ်စ္တယ္။ ေကာင္မေလးက သိပ္မခ်စ္ဘူးဆိုတာမ်ိဳးေပါ့။ ဒါေပမယ့္လည္း သိပ္မခ်စ္ဘူးလို႔ လူေတြကျမင္ၾကတာလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ လူတိုင္းမွာ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ခ်စ္ပံုခ်စ္နည္းေတြမတူညီၾကဘူးေလ။သင့္အခ်စ္ေတြ၊ သင္သူ႔ကို အရမ္းခ်စ္ အရမ္းဂရုစိုက္လြန္းတာေတြက တခါတေလ သူ႕အတြက္ ဝန္ထုပ္ဝန္ပိုးျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ 

ေယာက်ၤားေလးတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ သူခ်စ္တဲ့ မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ကုိ ပိုင္ဆိုင္ခ်င္တာမဆန္းပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ အဲဒီလိုပိုင္ဆိုင္ခ်င္စိတ္ေတြကပဲ သင့္ေကာင္မေလးကို သင္နဲ႔ အေဝးဆံုးကို တြန္းပိုပေနတာသတိထားမိေစခ်င္ပါတယ္။ 

တခ်ိဳ႕မိန္းကေလးေတြဟာ ရည္းစားထားေပမယ့္ သူတို႕မွာ ရည္မွန္းခ်က္ႀကီးႀကီးမားမားရွိတတ္ၾကပါတယ္။ သင္က သူ႔ကိုခ်စ္လြန္းလို႔ သူနဲ႔အတူေနရဖို႔ ႀကိဳးစားေနတာေတြဟာ သူ႔ရည္မွန္းခ်က္အတြက္ အတားအဆီႀကီးႀကီးမားမားျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ သူသင့္ကို ထားခဲ့သြားႏိုင္ပါတယ္။ 

တကယ္ေတာ့ အမ်ားႀကီးခ်စ္တာလည္းမေကာင္းသလို နည္းနည္းေလးခ်စ္တာလည္းမေကာင္းပါဘူး။ အခ်စ္ဆိုတာ ညီမွ်ျခင္းရွိမွ ေရွ႕ဆက္လို႔ရမွာပဲေလ။ 

၀ိုင္နီေသာက္သံုးျခင္းကေန ရရွိလာႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးအာနိသင္မ်ား

၀ိုင္နီေသာက္သံုးျခင္းကေန ရရွိလာႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးအာနိသင္မ်ား

တေန႕တာ၏ပင္ပန္းဆင္းရဲခဲ့သမွ်ကို ၀ိုင္တစ္ခြက္ေသာက္သံုးလိုက္ျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေဖ်ေဖ်ာက္ႏိုင္မည့္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းမ်ားထဲမွ တစ္ခုအပါအ၀င္ျဖစ္ပါသည္။ ထို႕အျပင္ သင့္ေတာ္သည့္ပမာဏအတိုင္း ၀ိုင္နီကို မွန္မွန္ေသာက္သံုးေပးပါက က်န္းမာႀကံ႕ခိုင္ေသာဘ၀ကို ပိုင္ဆိုင္ရရွိႏိုင္ပါသည္။ 

ထုိ႕ေႀကာင့္ ၀ိုင္နီေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ရရွိလာႏိုင္သည့္ က်န္းမာေရးႏွင့္အလွအပဆိုင္ရာ အက်ိဳးေက်းဇူးအခ်ိဳ႕ကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ရပါတယ္။ 

၁။ ကိုလက္စထေရာပမာဏကိုတိုးတက္ေစ၍ ႏွလံုးကိုကာကြယ္ေပးျခင္း 

၀ိုင္နီတစ္ခြက္ကို ေန႕စဥ္မွန္မွန္ေသာက္သံုးေပးျခင္းျဖင့္ ၀ုိင္နီတြင္ပါ၀င္သည့္ antioxidant မ်ားက ေသြးလႊတ္ေႀကာနံရံမ်ားကို ကာကြယ္ေပးသည့္အတြက္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းရွိ ကိုလက္စထေရာပမာဏကို အတိုးအေလွ်ာ႕လုပ္ေပးႏိုင္၍ ႏွလံုးေသြးေႀကာက်ဥ္းေရာဂါမ်ားျဖစ္ေပၚျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ 

၂။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္ျခင္းကိုေလ်ာ႕က်ေစျခင္း 

ေသြးေပါင္ခ်ိန္တက္ျခင္းကို ေရွာင္ရွားရန္အတြက္ အရက္ပါ၀င္မႈမရွိသည့္ ၀ိုင္နီကိုေသာက္သံုးမိရန္ အေရးႀကီးပါတယ္။ 

၃။ ကင္ဆာျဖစ္ေပၚမႈကိုနည္းပါးေစျခင္း 

ကင္ဆာျဖစ္ေပၚမႈကို ေလ်ာ့နည္းေစသည့္ Antioxidant မ်ား ၀ိုင္နီတြင္ အမ်ားအျပားပါ၀င္သည့္အတြက္ ၀ိုင္နီကိုသင့္တင့္မွ်တစြာ ေသာက္သံုးေပးပါက ကင္ဆာဆဲလ္ႀကီးထြားမႈကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ ရင္သား၊ အူမႀကီး ႏွင့္ အျခားကင္ဆာေရာဂါမ်ားျဖစ္ပြားျခင္းအေပၚ အလြန္ထိေရာက္မႈရွိပါတယ္။ 

၄။ ဆီးခ်ိဳကိုထိန္းခ်ဳပ္ေပးျခင္း 

၀ိုင္နီတြင္ပါ၀င္သည့္ သဘာ၀ဓာတ္မ်ားက ဆီးခ်ိဳသမားမ်ားအတြက္ အထူးအေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ဂလူးကို႕စ္လည္ပတ္မႈကို ကူညီေပးသည့္ ပရိုတင္းဓာတ္ျဖစ္ေပၚလာေအာင္လည္း ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ 

၅။ စိတ္ဓာတ္က်မႈကို တိုက္ထုတ္ေပးႏိုင္ျခင္း 

အိပ္ေပ်ာ္မႈကိုျဖစ္ေပၚေစသည့္ Melatonin ႀကြယ္၀စြာပါ၀င္ေသာေႀကာင့္ သင့္ကိုႏွစ္ျခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစမွာျဖစ္သည့္အတြက္ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းျခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ 

၆။ အသားအေရက်န္းမာေရးကိုတိုးတက္ေစျခင္း 

၀ိုင္နီရွိ Antioxidants မ်ားက အသားအေရအတြက္ အထူးေကာင္းမြန္သျဖင့္ အရြယ္မတုိင္ခင္အိုမင္းရင့္ေရာ္လာျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ 

၇။ အသီးအႏွံမ်ား၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမွ ေပါင္းသတ္ေဆးမ်ားကို ဖယ္ရွားေပးျခင္း 

၀ိုင္နီတြင္ပါ၀င္သည့္ အက္စစ္ဓာတ္သည္ အသီးအႏွံမ်ား၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားႏွင့္ ေရာကပ္ပါလာသည့္ ပိုးသတ္ေဆး၊ ေပါင္းသတ္ေဆးမ်ားကို ထိေရာက္စြာ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ 

ဆြဲသီးႀကီး ေမ့က်န္ခဲ့လို႔ ပိုင္ရွင္ထံ ျပန္ေပးတဲ့ ဆိုင္ဝန္ထမ္းတစ္ဦး

ဆြဲသီးႀကီး ေမ့က်န္ခဲ့လို႔ ပိုင္ရွင္ထံ ျပန္ေပးတဲ့ ဆိုင္ဝန္ထမ္းတစ္ဦး

ျပန္ရလာခဲ့တယ္..ဝန္ထမ္းညီမေလးက ေတြ႕လို႔ တန္ဖိုးႀကီးမွာပဲ မမဆိုၿပီး မန္ေနဂ်ာအမႀကီး ကိုအပ္ထားေပးတာတဲ့ေလ.. ႐ိုးသားတဲ့ ညီမေလးကို မယူဘူးဆိုတဲ့ၾကားက မရမက မုန႔္ဖိုးအတင္းေပးခဲ့မိတယ္. .ေက်းဇူးတင္လြန္းလို႔ပါ.. ညီမေလးသာ မ႐ိုးသားခဲ့ရင္ လို႔ ေတြးၾကည့္လိုက္ရင္… မေတြးေတာင္မေတြးရဲေတာ့ပါဘူး.. 

႐ိုးသားေသာဝန္ထမ္းမ်ားႏွင့္ ဂုဏ္သိကၡာရွိေသာ FELL အႏႈိင္းအဆမဲ့ေအာင္ျမင္ပါေစလို႔ဆုေတာင္းရင္း… 
ပိုင္ရွင္မွအစ ဝန္ထမ္းအားလုံးကို ေလးစားစြာျဖင့္.. ဆိုၿပီး ေ႐ႊရည္သိန္းတန္ သူမရဲ႕ ေဖ့စ္ဘုတ္စာမ်က္ႏွာ မွာ ေရးသားထားပါတယ္။ 

လူငယ္နဲ႔ စာဖတ္ျခင္းအႏုပညာ

လူသားေတြရဲ႕ အတတ္ပညာ အသိပညာနယ္ပယ္ဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္ ၅၀ တုန္းကနဲ႔ မႏိႈင္းယွဥ္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ေျပာင္းလဲသြားခဲ့ၿပိီဆိုတာ ဘယ္သူမွ မျငင္းနိုင္ပါဘူး။

၁။

“လူငယ္အမ်ားစုဟာ စာဖတ္ျခင္းကို အေလးအနက္မထားၾကေတာ့ဘူး”ဆုိတဲ့စကား ခဏခဏ ကၽြန္ေတာ္ၾကားခဲ့ရပါတယ္။ အဲဒီစကားကို ကၽြန္ေတာ္ သေဘာမတူပါဘူး။

လူငယ္ေတြဟာ စာဖတ္ၾကပါတယ္။ ေခတ္ေတြေျပာင္းလာတဲ့အခါ စာဖတ္ျခင္းပံုသ႑ာန္လည္း လိုက္ၿပီးေျပာင္းသြားတာပဲ ရွိတာပါ။ တကယ္ေတာ့ လူငယ္ေတြ စာဖတ္ၾကပါတယ္။

စာဖတ္ျခင္းရဲ႕တန္ဘုိးကုိ ဥပမာတစ္ခုအေနနဲ႔ေျပာရင္ စာအုပ္တစ္အုပ္ကို ေကာက္ကုိင္ၿပီး စာရြက္တစ္ရြက္ကို လွပ္လိုက္တာနဲ႔တၿပိဳင္နက္ သင္ဟာ ကမၻာႀကီးထဲ ေျခတလွမ္းလွမ္းလိုက္တဲ့ သေဘာလို႔ ေျပာလို႔ရပါတယ္။ စာရြက္သံုးေလးရြက္ လွပ္ၿပီးဖတ္ရင္ ကမၻာႀကီးထဲ ေျခလွမ္းသံုးေလးလွမ္း လွမ္း၀င္ၾကည့္တဲ့သေဘာပါပဲ။ စာရြက္အကုန္လံုး တစ္အုပ္လံုးကုန္ေအာင္ လွပ္ၿပီးဖတ္ၿပိီးၿပီလား၊ ဒါဆိုရင္ သင္ဟာ ကမၻာႀကီးရဲ႕ေနရာအႏွံ႔ ခရီးႏွင္လိုက္ႏိုင္ၿပီဆိုတဲ့ သေဘာပါပဲ။

ဒီေနရာမွာ ကမၻာႀကိိီးထဲ ေျခလွမ္းလွမ္းတယ္ဆိုတာ စာအုပ္ေတြက ေပးတဲ့ အသိပညာကို စာဖတ္သူက စားသံုးလိုက္ရတဲ့သေဘာ တင္စားေျပာဆိုလိုက္တာပါ။ အဲ….၊ စာအုပ္ေတြ အမ်ားႀကီးဖတ္ထားတဲ့သူဟာ အမ်ားနဲ႔ မတူကြဲျပား ထူးျခားစြာ အသိပညာ၀မ္းစာ အမ်ားႀကီး သိုမွီးထားတဲ့သူလို႔ ဆိုနိုင္ၿပိီေပါ့။

ဒါေပမယ့္ အထူး သတိေပးလိုတဲ့အခ်က္ေတာ့ ရွိပါတယ္။ သင္ဟာ စာရြက္တစ္ရြက္လွပ္ရင္ ေရွ႕ကို ေျခတစ္လွမ္းလွမ္းတာ မွန္ေပမယ့္ အဲဒီစာရြက္အျပင္ ေနာက္ထပ္စာရြက္တစ္ရြက္ ဆက္ၿပီး မလွပ္ဘဲထားလိုက္ရင္္ေတာ့ သင္ဟာ ေျခတစ္လွမ္းစာပဲ ကမၻာႀကီးထဲ ၀င္ၾကည့္တဲ့သူ ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။ အသိပညာ၀မ္းစာကို ေျခတစ္လွမ္းေလာက္နဲ႔ပဲ တင္းတိမ္လိုက္ရသူ ျဖစ္သြားမွာလည္း အေသအခ်ာပါပဲ။ အဲဒီအခ်က္ကိုေတာ့ အထူးသတိျပဳၾကရမွာျဖစ္ပါတယ္။

၂။

အထက္က ကၽြန္ေတာ္ေျပာခဲ့တာ ရွိတယ္။ လူငယ္ေတြ စာမဖတ္ၾကေတာ့ဘူးဆိုတဲ့စကားကို ကၽြန္ေတာ္ သဘာမတူဘူးလို႔ ေျပာခဲ့ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လူငယ္ေတြဟာ စာဖတ္ၾကပါတယ္၊ စာဖတ္ပံု စာဖတ္နည္းသာ ေျပာင္းလဲသြားတဲ့ ေခတ္နဲ႔အညီ ဖတ္ပံုဖတ္နည္း ကြာသြားတာပဲ ရွိတာပါလို႔လည္း ကၽြန္ေတာ္ေျပာခဲ့ပါတယ္။

ျပန္စဥ္းစားၾကည့္ၾကရေအာင္ပါ။

လက္ရွိ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ မ်က္ေမွာက္ေခတ္ဟာ အတတ္ပညာ အသိပညာမ်ား ေပါက္ကြဲျပန္႔ကား ဆန္းသစ္လြန္းတဲ့ေခတ္ျဖစ္ပါတယ္။ လူသားေတြရဲ႕ အတတ္ပညာ အသိပညာနယ္ပယ္ဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္ ၅၀ တုန္းကနဲ႔ မႏိႈင္းယွဥ္ႏိုင္ေလာက္ေအာင္ ေျပာင္းလဲသြားခဲ့ၿပိီဆိုတာ ဘယ္သူမွ မျငင္းနိုင္ပါဘူး။ လူသားရဲ႕ အသိပညာေရး အတတ္ပညာေရးနယ္ပယ္ဟာ သာမာန္ေျပာင္းလဲတိုးတက္ျခင္း မဟုတ္ဘဲ ေပါက္ကြဲျမင့္မားတဲ့သေဘာနဲ႔ ေျပာင္းလဲလာေနတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ယခင့္ယခင္ကထက္ ပိုမိုက်ယ္ျပန္႔လာေနသလိုပဲ ပိုၿပီးလည္း အေသးစိပ္ပါတယ္။ ပိုၿပီးေတာ့ ေထြျပားမ်ားျပားလြန္းလာပါတယ္။

ဒိီလို ေျပာင္းလဲလာေနမႈဟာ တျခားနယ္ပယ္မ်ားနည္းတူ စာေပမွာလည္း ဒီအတိုင္းပါပဲ။ တခ်ိန္က လက္ႏွိပ္စက္နဲ႔ စာေရးစာရိုက္လို႔ရရာကေန ကြန္ျပဴတာနဲ႔ စာေရးစာရိုက္လို႔ ရလာပါတယ္။ စာေရးတဲ့အခါ ကြန္ျပဴတာနဲ႔ စာေရးရတာ ဘယ္ေလာက္ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိသလဲဆိုတာ လူငယ္တိုင္း သိၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ ႀကိဳက္သလို စာစီစာရိုက္ မွတ္သားသို၀ွက္ လိုသလို အကုန္လုပ္လို႔ရတဲ့ နည္းပညာတစ္ရပ္ျဖစ္လာပါတယ္။ ကမၻာႀကီးေပၚမွာ အီလက္ထေရာနစ္ ကြန္ျပဴတာ ေပၚလာတာနဲ႔ အီလက္ထေရာနစ္ ဆက္သြယ္ေရးနည္းပညာေတြ ေပၚလာတာနဲ႔တၿပိဳင္နက္ ကမၻာႀကီးရဲ႕ ယဥ္ေက်းမႈ အသိပညာနယ္ပယ္ႀကီးဟာလည္း ေကာင္းကင္အသစ္တစ္ခု ေကာက္တပ္လိုက္သလို ေျပာင္းလဲသြားရတာပါပဲ။ ဒီေတာ့လည္း လူသားေတြဟာ သိစရာ၊ ထိမွတ္စရာ၊ သိုမီွးစရာ၊ အသံုးခ်စရာ၊ ေလ့လာစရာ အစရွိတဲ့ လူ႔အသိညာဏ္တရားေလ့က်င့္ေရးနယ္ပယ္ႀကီးလည္း အရွိန္အဟုန္နဲ႔ ေျပာင္းလဲသစ္လြင္လာရပါတယ္။

ဒိီလိုအေျခအေနမ်ိဳးမွာ ေမြးဖြားႀကီးျပင္းၾကရတဲ့ လူငယ္ေတြဟာ လူ႔အသိပညာ လူ႔အတတ္ပညာေရးနယ္ပယ္ႀကိီးအတြင္း အခ်ိန္နဲ႔အမွ် ၀င္ေရာက္ေမႊေႏွာက္ ေလ့လာစရာ ျပဳမူေဆာင္ရြက္စရာ ကိစၥေတြကလည္း အင္မတန္ မ်ားျပားၾကြယ္၀လာခဲ့ပါတယ္။ ဆန္းသစ္မႈ လ်င္ျမန္မႈနဲ႔အလ်ဥ္မီေအာင္ လူငယ္ေတြအားလံုး အစဥ္တစိုက္ အားထုတ္ၾကရပါေတာ့တယ္။ အဲဒီအခါ လူငယ္ေတြရဲ႕ဆႏၵဟာ ပံုႏွိပ္မီဒီယာေလာက္နဲ႔ အလ်င္မမီႏိုင္ၾကပါဘူး။ အီလက္ထေရာနစ္ နည္းပညာအေပၚအေျခခံတဲ့ ေလ့လာမႈမ်ား အသံုးခ်မႈမ်ား လုပ္ၾကရပါေတာ့တယ္။ တုိတိုေျပာရရင္ လူငယ္ေတြရဲ႕ ထိေတြ႕နိုင္မႈဟာ ယခင္အခ်ိန္တုန္းကလို အခ်ိန္ဆြဲေနလို႔မရေတာ့သလို ေလးလံေႏွးေကြးေနလို႔လည္း မရေတာ့ပါဘူး။ လူငယ္ေတြဟာ အခ်ိန္တုိအတြင္း ကမၻာႀကီးကို လွပ္ၾကည့္ႏိုင္ဖို႔ လိုအပ္လာခဲ့ပါတယ္။ အျပည့္စံုဆံုးေျပာရရင္ေတာ့ လူငယ္ေတြ ဘ၀ရပ္တည္ေရး၊ အသိပညာ တပ္ဆင္ေရးနဲ႔ ေလ့က်င့္သင္ၾကားေရးကိစၥႀကီးအတြက္ အံ၀င္ခြင္က်အျဖစ္ဆံုး လက္နက္ဟာ အီလက္ထေရာနစ္ နည္းပညာအေပၚအေျခခံတဲ့ စာေပေရးသားမႈ၊ ပံုႏွိပ္လုပ္ငန္း၊ ျဖန္႔ခိ်ေရးမ်ားကို မကိုင္စြဲရင္ ဘယ္နည္းနဲ႔မွမျဖစ္နိုင္ေတာ့တဲ့ အေျခအေနမ်ိဳးျဖစ္လာပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေနမွာ လူငယ္ေတြဟာ   ေလ့လာေရးမွာ အခ်ိန္တုိရမယ္၊ ပိုမိုအေသးစိပ္ရမယ္၊ ပိုမိုဆန္းျပားသစ္လြင္ရမယ္ဆိုတဲ့ လိုအပ္ခ်က္အရ အခ်ိန္ယူၿပီးဖတ္ရမယ့္ စာအုပ္ေတြကို ခဏေဘးမွာ ခ်ထားၾကရသလိုျဖစ္လာပါတယ္။ အခ်ိန္ယူၿပိီးေရးမွရတဲ့ စာႀကီးေပႀကီးေတြကို ခဏ ရပ္ထားရသလို ျဖစ္လာပါတယ္။ အခ်ိန္ယူၿပီးမွ ျဖန္႔ခ်ိရမယ့္နည္းေတြကို ေရွာင္ရွားၾကရပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ပဲ လိုရင္းတုိရွင္း စာေပေတြနဲ႔ ပိုိမိုနီးစပ္လာရၿပီး ေသေသခ်ာခ်ာ အခ်ိန္ယူ ဖတ္ရႈရမယ့္ စာေပေတြနဲ႔ ေ၀းသြားရပါတယ္။

ဒါဟာ လက္ရွိေခတ္ လက္ရွိဘ၀ အေနအထားမ်ားက လူငယ္ေတြ စာမဖတ္ၾကေတာ့ဘူးလို႔ အထင္ခံရေလာက္ေအာင္ျဖစ္ေစတဲ့ အေနအထားပါပဲ။ ဒါဆိုရင္ လူငယ္ေတြ စာႀကီးေပႀကီးေတြ ဖတ္လာရေအာင္၊ အေတြးအေခၚ ရင့္က်က္တဲ့ စာေပေတြ လူငယ္ေတြ လက္လွမ္းမီရေလေအာင္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဘာလုပ္ၾကမလည္း။ လူငယ္ေတြဟာ ေယဘုယ်အားျဖင့္ ဆူလြယ္နပ္လြယ္စာေပလို႔ ေျပာေနၾကတဲ့ အင္တာနက္ လူမႈကြန္ရက္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ေဖ့စ္ဘုတ္လိုဖန္သားျပင္ေပၚက စာတိုေပစေတြအျပင္ တျခားတကယ့္ လူ႔ဘ၀ရဲ႕ အတြင္းနက္နက္ထဲ တိုး၀င္ၾကည့္လို႔ရတဲ့ အေျခအျမစ္က်က် စာေပေတြဆီ ျပန္လည္အာရုံကုိင္းညႊတ္ေအာင္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ ဘယ္လိုလုပ္ၾကရင္ေကာင္းမလဲ။

ေနာက္တစ္ပတ္ၾကရင္ ဆက္ၿပီး ေဆြးေႏြးၾကရေအာင္ပါ။

လူငယ္ေတြ ဆူလြယ္နပ္လြယ္စာေပနယ္ပယ္ထက္ ပိုမိုက်ယ္ျပန္႔နက္ရိႈင္းတဲ့ စာေပဘက္ဆိီအထိ တက္လွမ္းသြားႏိုင္ၾကပါေစဗ်ား။

1.